Spinningissä kävin ja matkat tein juosten. Eihän tuo nyt hääppönen juoksusetti ole, mutta jotain spinningin lisäksi kuitenkin. Varsinkn takaisin tullessa sykettä on aika helppo pitää ylhäällä, kun on spinningin rasitus päällä ja matka lyhyt.

3.8 km, 119, 1:40:07, 101.8 kg, 65 max%, 52 res%

Reippaana juoksuna mainittakoon, että viimeinen kilometri meni aikaan 5:02 min keskisykkeellä 147, pätkällä on laskua 9 m ja nousua 3 m eli alamäkivoittoinen siivu on kyseessä - pieni kovavauhtinen kokeilu nyt kuitenkin, vähissä ovat olleet.

... reipasvauhtiseen treeniin liittyen täytyy mainita, että ainakaan ensimmäiseen Aktia-Cup karkeloon en pääse mukaan - harmi. Tapahtuman sivut:

http://www.ku-58.fi/kilpailut/yleisen_sarjan_kilpailut/aktia_maantiejuoksu_cup/

Painokin tuossa kävi taas viikon alimmassa lukemassa. Viime sunnuntailtahan löytyy pitkiksen jäljiltä kevyempikin punnitus.

Huominen todennäköisesti levätään, tänään on vielä tiedossa pientä Halloween pippalointia. Huimalla 0,4 km marginaalilla on lokakuussa kertynyt kovimmat kuukausikilometrit tänä vuonna. Summaillaan lokakuu vielä erikseen tässä viikonlopun aikana.