Jonkin sorttista palauttelua HCR:ltä. Hieman oli ehkä turhaakin innokkuutta treenin pariin. Jonkinsorttista rasitusta on kropassa tuntunut, selkeimpänä jonkinlainen tuntemus rinnan yläosassa syvään hengitettäessä. Ilmiö ei ole mitenkään uusi, liekö jotain lihasperäistä. Lihaskunnosta kun ei tule huolehdittua kovinkaan hyvin. Eiköhän tämä tästä. Esimerkiksi tänään tehty rauhallinen treeni sujui ihan mukavasti.   Alkuviikko täytynee vetää vielä rauhallisesti, mutta torstaina haluaisin käydä Kurrenkierroksella (10 km). Rauhanmaili jäänee alkavalta viikolta väliin.

 

Viikko 19 Maanantai Tiistai Keskiviikko Keskiviikko Torstai
Päivä 5/10/2010 5/11/2010 5/12/2010 5/12/2010 5/13/2010
Laji Pyöräily Juoksu Juoksu Työpyöräily Juoksu
Matkaa   7.0 km 11.0 km   13.0 km
Syke 113 135 130 121 129
Aika 0:31:14 0:34:29 0:57:23 0:30:40 1:11:27
Indeksi   2.17 2.12   2.03
Vauhti 21.7 km/h 4:56 min/km 5:13 min/km 23.5 km/h 5:30 min/km
Massa 82.8 kg 82.2 kg 82.4 kg   81.6 kg
syke max% 62 max% 74 max% 71 max% 66 max% 71 max%
syke res% 48 res% 64 res% 61 res% 54 res% 60 res%
           
  Perjantai Lauantai Sunnuntai Sunnuntai Viikon
Päivä 5/14/2010 5/15/2010 5/16/2010 5/16/2010 yhteenveto
Laji Lepo Lepo Juoksu Pyöräily Fillari 45.0 km
Matkaa     21.7 km   Juoksu 52.7 km
Syke     116 118  
Aika     2:25:29 0:55:02 7:05:44
Indeksi 0.00 0.00 1.85    
Vauhti     6:42 min/km 23.7 km/h  
Massa     84.0 kg   82.6 kg
syke max%     64 max% 65 max%  
syke res%     50 res% 52 res%