Jonkin sorttista palauttelua HCR:ltä. Hieman oli ehkä turhaakin innokkuutta treenin pariin. Jonkinsorttista rasitusta on kropassa tuntunut, selkeimpänä jonkinlainen tuntemus rinnan yläosassa syvään hengitettäessä. Ilmiö ei ole mitenkään uusi, liekö jotain lihasperäistä. Lihaskunnosta kun ei tule huolehdittua kovinkaan hyvin. Eiköhän tämä tästä. Esimerkiksi tänään tehty rauhallinen treeni sujui ihan mukavasti. Alkuviikko täytynee vetää vielä rauhallisesti, mutta torstaina haluaisin käydä Kurrenkierroksella (10 km). Rauhanmaili jäänee alkavalta viikolta väliin.
Viikko 19 | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 5/10/2010 | 5/11/2010 | 5/12/2010 | 5/12/2010 | 5/13/2010 |
Laji | Pyöräily | Juoksu | Juoksu | Työpyöräily | Juoksu |
Matkaa | 7.0 km | 11.0 km | 13.0 km | ||
Syke | 113 | 135 | 130 | 121 | 129 |
Aika | 0:31:14 | 0:34:29 | 0:57:23 | 0:30:40 | 1:11:27 |
Indeksi | 2.17 | 2.12 | 2.03 | ||
Vauhti | 21.7 km/h | 4:56 min/km | 5:13 min/km | 23.5 km/h | 5:30 min/km |
Massa | 82.8 kg | 82.2 kg | 82.4 kg | 81.6 kg | |
syke max% | 62 max% | 74 max% | 71 max% | 66 max% | 71 max% |
syke res% | 48 res% | 64 res% | 61 res% | 54 res% | 60 res% |
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 5/14/2010 | 5/15/2010 | 5/16/2010 | 5/16/2010 | yhteenveto |
Laji | Lepo | Lepo | Juoksu | Pyöräily | Fillari 45.0 km |
Matkaa | 21.7 km | Juoksu 52.7 km | |||
Syke | 116 | 118 | |||
Aika | 2:25:29 | 0:55:02 | 7:05:44 | ||
Indeksi | 0.00 | 0.00 | 1.85 | ||
Vauhti | 6:42 min/km | 23.7 km/h | |||
Massa | 84.0 kg | 82.6 kg | |||
syke max% | 64 max% | 65 max% | |||
syke res% | 50 res% | 52 res% |
Kommentit