Hölkkäily on ollut aika takkuista tällä viikolla. Mitään erityisiä kipuja ei ole, mutta jonkinlaista peruskolotusta on tuntunut aika kattavasti tuossa alaselkä-polvet maastossa. Vauhdikas juoksu ei ole pahemmin vetänyt puoleensa. Perjantaille olin suunnitellut lepopäivän, mutta lauantain lepopäivä oli vähemmän etukäteen suunniteltu. Lauantaiaamuna jalat tuntuivat sen verran pökkelöiltä ettei ajatus toisesta peräkkäisestä lepopäivästä tuntunut laisinkaan pöllömmältä. Samalla alkoi mielessä vahvistua ajatus reippaasta juoksusta sunnuntaina. Viikon kuluttua juostava Aktia-cup jää minulta väliin, joten jollain muulla konstilla pitäisi saada vauhtikestävyyttä treenattua. Viikot kohti HCR puolikasta alkavat käydä pikkuhiljaa vähiin, joten satunnaisia koviakin treenejä on hyvä olla mukana.

Niinpä parin lepopäivän ja pienimuotoisen tankkailun avittamana suuntasin Esport arenalle ajatuksena tepsutella puolimaratonin verran semmosia alle 2 min ratakierroksia.

22,8 km, 154, 1:46:45, 2,00, 63, 4:41 min/km, 92,8 kg, 85 max%, 79 res%

Kierroslaskuissa oli sen verran sekoilua, että varmuuden vuoksi juoksin hieman ylimääräistä. Puolimaratonin väliaika oli n. 1:40 paikkeilla. Lopussa vielä kiristin hieman vauhtia.

 

Kierroksia Aika Osuusaika Nopeus Syke Matka Matka alusta
10 0:18:36 18:35,8 04:44 149 3,93 3,93
20 0:37:10 18:34,7 04:44 152 3,93 7,86
30 0:55:56 18:45,1 04:46 152 3,93 11,79
40 1:14:48 18:52,1 04:48 151 3,93 15,72
50 1:32:58 18:10,3 04:37 156 3,93 19,65
54 1:40:08 07:09,8 04:33 160 1,57 21,22
58 1:46:45 06:37,4 04:13 169 1,57 22,79