Tässä kun on ollut hieman sellainen fiilis, että vauhti on kateissa niin kaivoin naftaliinista vanhan linkin...

http://www.brianmac.co.uk/tapering.htm

... ja ajattelin puuhastella tämän viikon aikana jokusia n. 400 m vetoja.

Tämmöstä sain sitten kasaan tänään...

Time Distance Pace Avg HR Max HR Cadence
2:05.0 0.49 4:15 152 153 179
1:50.3 0.445 4:08 153 159 180
2:01.6 0.49 4:08 153 160 181
1:49.6 0.445 4:06 152 161 180
1:59.6 0.49 4:04 155 163 182
1:39.0 0.445 3:42 159 169 188

Vedot on juostu hiekka-alustaisella ulkoilureitillä. Alusta oli melko tasainen. Vetopätkillä oli ehkä mieluummin vähän laskua kuin nousua. Joka toinen veto on juostu samassa kohtaa ja samaan suuntaan.

Olis se mukava, jos 4 min/km vauhti ei olisi ihan noin vaikeeta.

Ja koko roska näin...

6.0 km, 138, 33:40, 1.86, 5:37 min/km, 76 max%, 67 res%

Toivottavasti pääsisin lauantaina mukaan Aktia cuppiin. Vitosta olisi tarkotus juosta ellei sedän hautajaiset osu samalle päivälle.