Tässä kun on ollut hieman sellainen fiilis, että vauhti on kateissa niin kaivoin naftaliinista vanhan linkin...
http://www.brianmac.co.uk/tapering.htm
... ja ajattelin puuhastella tämän viikon aikana jokusia n. 400 m vetoja.
Tämmöstä sain sitten kasaan tänään...
Time | Distance | Pace | Avg HR | Max HR | Cadence |
2:05.0 | 0.49 | 4:15 | 152 | 153 | 179 |
1:50.3 | 0.445 | 4:08 | 153 | 159 | 180 |
2:01.6 | 0.49 | 4:08 | 153 | 160 | 181 |
1:49.6 | 0.445 | 4:06 | 152 | 161 | 180 |
1:59.6 | 0.49 | 4:04 | 155 | 163 | 182 |
1:39.0 | 0.445 | 3:42 | 159 | 169 | 188 |
Vedot on juostu hiekka-alustaisella ulkoilureitillä. Alusta oli melko tasainen. Vetopätkillä oli ehkä mieluummin vähän laskua kuin nousua. Joka toinen veto on juostu samassa kohtaa ja samaan suuntaan.
Olis se mukava, jos 4 min/km vauhti ei olisi ihan noin vaikeeta.
Ja koko roska näin...
6.0 km, 138, 33:40, 1.86, 5:37 min/km, 76 max%, 67 res%
Toivottavasti pääsisin lauantaina mukaan Aktia cuppiin. Vitosta olisi tarkotus juosta ellei sedän hautajaiset osu samalle päivälle.
Kommentit