Suunnitelmissa oli enemmän määrää, mutta fiiliksessä oli pientä väsymystä ja tukkoisuutta, joten keskiviikolle ja perjantaille lopsahti ylimääräiset lepopäivät.
Viikko 5 | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 2/1/2010 | 2/2/2010 | 2/3/2010 | 2/4/2010 |
Laji | Lepo | Spinning ja hölkkä | Lepo | Juoksu+uinti |
Matkaa | 6.9 km | 10.2 km | ||
Syke | 122 | 131 | ||
Aika | 1:56:47 | 1:04:05 | ||
Vauhti | 6:17 min/km | |||
Massa | 92.4 kg | 92.2 kg | ||
syke max% | 67 max% | 72 max% | ||
Uinti 1 km, n. 22 min. | ||||
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 2/5/2010 | 2/6/2010 | 2/7/2010 | yhteenveto |
Laji | Lepo | Lepo | Juoksu | |
Matkaa | 21.7 km | 38.8 km | ||
Syke | 143 | 133 | ||
Aika | 2:08:10 | 5:09:02 | ||
Vauhti | 5:54 min/km | |||
Massa | ||||
syke max% | 79 max% |
Kommentit