sunnuntai, 26. tammikuu 2014
Yhteensä 61,7 km juoksua ja pari uintia.
| Uinti | Juoksu | Juoksu | Juoksu | Juoksu | Juoksu | |
| 2 km | 8.5 km | 8.5 km | 11.0 km | 8.5 km | 25.2 km | |
| 124 | 131 | 142 | 124 | 129 | ||
| 00:50:00 | 00:58:51 | 00:56:39 | 01:02:59 | 00:59:36 | 02:46:23 | |
| 0.00 | 1.68 | 1.65 | 1.77 | 1.66 | 1.69 | |
| 6:55 min/km | 6:40 min/km | 5:44 min/km | 7:01 min/km | 6:36 min/km | ||
| 99.6 kg | 99.2 kg | 98.6 kg | 97.6 kg | 98.0 kg | ||
| 68 max% | 72 max% | 78 max% | 68 max% | 71 max% | ||
| 56 res% | 61 res% | 70 res% | 56 res% | 60 res% |
Tesku, syksy 2005
Aerobinen kynnys 139
Anaerobinen kynnys 163
Sykereservi 50 - 182
(Maksimi 185 -> 182 vko 37/2007, kun ei ole korkeammalle 2005 jälkeen nousut)
1:56:35 - 2012
1:30:52 - 2011
1:26:25 - 2010
1:39:41 - 2009
1:29:33 - 2008
1:38:12 - 2007
1:35:10 - 2006
1:34:10 - 2005
1:34:19 - 2004
5:25:08 - 2012
3:24:37 - 2011
3:55:54 - 2010
5:08:24 - 2009
3:58:45 - 2008
3:55:44 - 2007
3:52:55 - 2006
3:29:35 - 2005
3:51:30 - 2004
Juoksupainotteista? ...höh...
... ja painonhallintaa.
Kommentit