|
Viikko 39 |
Maanantai |
Tiistai |
Keskiviikko |
Torstai |
|
Päivä |
22.9.2008 |
23.9.2008 |
24.9.2008 |
25.9.2008 |
|
Laji |
Juoksu |
Vetoja |
Mäkilenkki |
Tempo |
|
Matkaa |
5,2 km |
9,6 km |
5,7 km |
13,0 km |
|
Syke |
117 |
126 |
124 |
137 |
|
Aika |
0:34:54 |
1:03:41 |
0:38:20 |
1:11:35 |
|
Vauhti |
6:43 min/km |
6:38 min/km |
6:44 min/km |
5:30 min/km |
|
Massa |
88,0 kg |
88,8 kg |
88,8 kg |
88,8 kg |
|
syke max% |
64 max% |
69 max% |
68 max% |
75 max% |
|
|
|
|
|
|
|
|
Perjantai |
Lauantai |
Sunnuntai |
Viikon |
|
|
26.9.2008 |
27.9.2008 |
28.9.2008 |
yhteenveto |
|
|
Lepo |
Lepo |
10,1 km kova |
|
|
|
|
|
21,1 km |
54,6 km |
|
|
|
|
149 |
135 |
|
|
|
|
1:50:05 |
5:18:35 |
|
|
|
|
5:13 min/km |
5:50 min/km |
|
|
88,0 kg |
88,0 kg |
88,2 kg |
88,4 kg |
|
|
0 max% |
0 max% |
82 max% |
|
Alkuviikko toipuiltiin edellisestä viikosta ja loppuviikosta säästeltiin sunnuntaita varten.
Kommentit