Hieman pelkäsin etukäteen ettei viikonloppuna saisi mitään aikaiseksi, mutta hyvää treeniähän siihen kertyi.
Kun selailin treenikirjanpitoa niin piti kahlata vuoden 2010 kesäkuun ja heinäkuun vaihteeseen ennen kuin löytyi enemmän juoksukilometrejä kuin tällä viikolla. Yllättävän pitkälle piti taaksepäin selata. Runsaammat tuntimäärät löytyvät yhdeltä viikolta helmikuulta tänä vuonna.
Viikko 14 | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 4.4.2011 | 5.4.2011 | 6.4.2011 | 7.4.2011 |
Laji | Juoksu | Matto ja spinning | Juoksu | Juoksu+uinti 0,5 |
Matkaa | 6,6 km | 10,0 km | 7,8 km | 10,2 km |
Syke | 131 | 128 | 121 | 140 |
Aika | 0:37:56 | 1:58:07 | 0:52:09 | 0:53:32 |
Indeksi | 1,91 | 1,78 | 1,96 | |
Juoksuindeksi, Polar | 64 | 59 | ||
Vauhti | 5:45 min/km | 6:41 min/km | 5:15 min/km | |
Massa | 90,4 kg | 90,0 kg | ||
syke max% | 72 max% | 70 max% | 66 max% | 77 max% |
syke res% | 61 res% | 59 res% | 54 res% | 68 res% |
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 8.4.2011 | 9.4.2011 | 10.4.2011 | yhteenveto |
Laji | Juoksu | Juoksu | ||
Matkaa | 13,8 km | 25,8 km | 74,2 km | |
Syke | 128 | 135 | 131 | |
Aika | 1:33:38 | 2:28:34 | 8:23:56 | |
Indeksi | 1,66 | 1,85 | 1,83 | |
Juoksuindeksi, Polar | 59 | 61 | ||
Vauhti | 6:47 min/km | 5:46 min/km | ||
Massa | ||||
syke max% | 70 max% | 74 max% | ||
syke res% | 59 res% | 64 res% |
Tulevalla viikolla voisi olla mukana jotain vähän napakampaakin. Sunnuntaina sitten Länsiväyläjuoksu.
Kommentit