Hieman pelkäsin etukäteen ettei viikonloppuna saisi mitään aikaiseksi, mutta hyvää treeniähän siihen kertyi.

Kun selailin treenikirjanpitoa niin piti kahlata vuoden 2010 kesäkuun ja heinäkuun vaihteeseen ennen kuin löytyi enemmän juoksukilometrejä kuin tällä viikolla. Yllättävän pitkälle piti taaksepäin selata. Runsaammat tuntimäärät löytyvät yhdeltä viikolta helmikuulta tänä vuonna.

Viikko 14 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
Päivä 4.4.2011 5.4.2011 6.4.2011 7.4.2011
Laji Juoksu Matto ja spinning Juoksu Juoksu+uinti 0,5
Matkaa 6,6 km 10,0 km 7,8 km 10,2 km
Syke 131 128 121 140
Aika 0:37:56 1:58:07 0:52:09 0:53:32
Indeksi 1,91   1,78 1,96
Juoksuindeksi, Polar 64     59
Vauhti 5:45 min/km   6:41 min/km 5:15 min/km
Massa 90,4 kg     90,0 kg
syke max% 72 max% 70 max% 66 max% 77 max%
syke res% 61 res% 59 res% 54 res% 68 res%
         
  Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon
Päivä 8.4.2011 9.4.2011 10.4.2011 yhteenveto
Laji   Juoksu Juoksu  
Matkaa   13,8 km 25,8 km 74,2 km
Syke   128 135 131
Aika   1:33:38 2:28:34 8:23:56
Indeksi   1,66 1,85 1,83
Juoksuindeksi, Polar   59 61  
Vauhti   6:47 min/km 5:46 min/km  
Massa        
syke max%   70 max% 74 max%  
syke res%   59 res% 64 res%  

Tulevalla viikolla voisi olla mukana jotain vähän napakampaakin. Sunnuntaina sitten Länsiväyläjuoksu.