Lenkkinä reipas 14 km, keskisyke 137 ja keskivauhti 5:17 min/km. Kun kerran perjantaille on suunniteltu lepoa niin ajattelin, että ehkä torstailenkki voisi olla jonkinlainen reipas. Alussa jalkoja kolotteli sen verran ettei vauhti/teho päässyt karkaamaan. Kilometrin hölkkäilyn jälkeen kolotukset alkoivat hävitä. Pari alamäkivoittoista kilometriä meni suht mukavasti alle 5:30 vauhdilla. Syke pysyi vähän yli 130 lukemissa. Tavoitteeksi alkoi muodostua pitää syke 130-140 välissä ja teho hieman yli 270 W lukemissa. Reippaalta tuntuva meno alkoikin hyvin tasoittua tuolle alueelle. Ja kun kerran reippaasti mentiin niin aloin suunnitella loppuun pientä vauhdin nostoa, ehkä jotain puolimaratonvauhtista eli 310 W tehoista juoksua. Laskuvoittoisen välin 10-13 km tehot nousivat tuosta kuitenkin vähän, välille 320 W -325 W, vauhdin ollessa noin 4:40 min/km ja sykkeen 150-155 välissä. 
 
Mietteitä lenkistä...
- 137 sykkeisen menon vauhti oli yllättävän hyvää 5:17 min/km
- mutta 137 sykkeinen meno tuntuu ikävän kovalta
- nykyään mukavan lenkin syke on 120 paikkeilla
- alkuun mietin, että sykkeen/tehon nosto olisi saanut enemmänkin vauhtia parantaa, mutta kun paremmin dataa katson niin ihan hyvä se on noinkin