Silviisii kolotteli vasenta nivusta torstaina, että ajattelin muuttaa päivän treenin juoksusta spinningiin.

Spinning 135, 0:52:18, 74 max%

Vasuri ei tuntunut tunnilla yhtään. Oikea polvi sen sijaan muistutteli kyllä itsestään. Juoksussahan tuo polvi ei ole pahemmin menoa haitannut.

Josko sitä huomenna sitten yrittäisi hölkkäillä hieman pidempää. Hieman olen suunnitellut etten juoksisi ennen Vantaata juuri pariakymppiä pidempiä pitkiksiä. Vastaavasti vauhtia voisi pitää hieman aikaisempaa reippaampana. McMillanin laskuri suosittelee 5:31... 6:08 min/km vauhteja pitkikselle jos siihen syöttää 1:44 puolikkaan ajan.

Semmottis vielä, että eilen käväisin olympiastadionilla katselemassa maaottelua. Ihan mukava tapahtuma ja hyvä fiilis, suosittelen! Vaatteita kannattaa varata reilusti mukaan.