Aika väsynyttä oli juoksu, kyllä se viikonlopun puolikas siellä painaa.

11.0 km, 130, 0:57:23, 2.12, 5:13 min/km, 82.4 kg, 71 max%, 61 res%

Työmatkapyöräilyä yhteensä 12 km, hieman reilu puoli tuntia.

Fillarimittarin kanssa oli edelleen ongelmaa. Sain sen kuitenkin näyttämään myös kadenssia. Tyypillisesti kadenssi pyöri noin 100 rpm paikkeilla, mieluummin yli kuin ali. Kun teki mieli vaihtaa pienemmälle niin pyöritysnopeus oli noin 95.. 100 rpm paikkeilla. Kokeilin myös maksimipyöritysnopeutta, 170 rpm pysyi hetken ihan kohtalaisesti kasassa, mutta myöhemmin testattu 190 alkoi jo hajota. Taisivat olla sellaisia vajaan puolen minuutin spurtteja nuo maksimipyöritystestit.

Juoksu:

Paluumatka fillarilla: