maanantai, 21. helmikuu 2011
Juoksua viikkoon kertyi ihan kohtalaisesti, yhteensä 50.1 km. Mutta koska muuta treeniä ei ollut yhtään niin treeniaikaa kertyi vain n. 4,5 h.
Torstain treeni oli niin kova, että se tuskin olisi onnistunut ilman kevyitä edeltäviä päiviä ja toisaalta palautuminen kahden lepopäivän muodossa oli hyvä juttu ennen pitkistä.
Vieläpä kun syömiskontrolli onnistui hyvin niin tyytyväinen täytyy viikkoon olla.
Tesku, syksy 2005
Aerobinen kynnys 139
Anaerobinen kynnys 163
Sykereservi 50 - 182
(Maksimi 185 -> 182 vko 37/2007, kun ei ole korkeammalle 2005 jälkeen nousut)
1:56:35 - 2012
1:30:52 - 2011
1:26:25 - 2010
1:39:41 - 2009
1:29:33 - 2008
1:38:12 - 2007
1:35:10 - 2006
1:34:10 - 2005
1:34:19 - 2004
5:25:08 - 2012
3:24:37 - 2011
3:55:54 - 2010
5:08:24 - 2009
3:58:45 - 2008
3:55:44 - 2007
3:52:55 - 2006
3:29:35 - 2005
3:51:30 - 2004
Juoksupainotteista? ...höh...
... ja painonhallintaa.
Kommentit