torstai, 21. lokakuu 2010
Tänään oli torstainormeissa talvikauden avaus. Kymmenen kilometrin juoksun päälle laitettiin siivu uintia. Perussettiin kuuluu kilometri uintia, mutta näin puolen vuoden kuntouintitauon jälkeen ehdotukseni uintimatkan puolittamisesta meni läpi.
Nyt onkin superkompensaation vuoro parin lepopäivän avittamana.
Tesku, syksy 2005
Aerobinen kynnys 139
Anaerobinen kynnys 163
Sykereservi 50 - 182
(Maksimi 185 -> 182 vko 37/2007, kun ei ole korkeammalle 2005 jälkeen nousut)
1:56:35 - 2012
1:30:52 - 2011
1:26:25 - 2010
1:39:41 - 2009
1:29:33 - 2008
1:38:12 - 2007
1:35:10 - 2006
1:34:10 - 2005
1:34:19 - 2004
5:25:08 - 2012
3:24:37 - 2011
3:55:54 - 2010
5:08:24 - 2009
3:58:45 - 2008
3:55:44 - 2007
3:52:55 - 2006
3:29:35 - 2005
3:51:30 - 2004
Juoksupainotteista? ...höh...
... ja painonhallintaa.
Kommentit