Kaikkein tukkoisin olo on ollut aina aamuisin. Tämän suhteen maanantai tuntui taas pykälän paremmalta. Ajattelin juosta saman 4,5 km lenkin kuin sunnuntainakin. Kuitenkin niin, että vauhti saa jo hieman myös nousta. Jo parin sadan metrin juoksun jälkeen naapuripolulta tuli juuri eteeni pari lenkkeilijää. He juoksivat juuri sopivaa noin 6 min/km vauhtia, joten seurailin heitä. Loppumatkasta he poikkesivat reitiltä, jonka jälkeen nostin vielä hieman vauhtia. Mittarin mukaan lenkin lopussa tuli 1,4 km noin 5:05 min/km vauhtista menoa. 

Maanantain sykkeet olivat 10 pykälää korkeammalla kuin samassa vauhdissa kuukautta aikaisemmin. Ihan mukava merkki, kun syke tuntuu reagoivan tautiin normaalisti. Aikaisemmin tauti hiipi kroppaan mieluummin normaalia matalammilla sykkeillä. Tästä heräsi aika voimakas epäilys siitä, että osaltaan sairastumiseen vaikutti suht pitkään jatkunut painonpudotus melko isoilla vajeilla. Jonkinlaista säästöliekkiefektiä epäilen osasyylliseksi mataliin sykkeisiin. 

Maanantai keskimäärin näin...

4.5 km, 145, 25:52, 1.73, 5:45 min/km, 93.0 kg, 80 max%, 72 res

Tänään tiistainakin olo oli edelleen ihan hyvä, joten samalle 4,5 km testilenkille suuntasin. Nyt ahnehdin vielä aavistuksen enemmän tehoja. Ajattelin kokeilevan semmosta rentoa 3x1000 m treeniä. Ennalta ajattelin kilometrejä vauhdeilla 4:45, 4:30 ja 4:15, mutta noihin ei tuntunut pääsevän ainakaan riittävän rennosti. Toinen veto tuntui jo sen verran rasittavalta (ja hitaalta), että päätin typistää kolmannen vedon puolta lyhemmäksi. Lyhyempään vetoon uskalsi lähteä reippaammalla vauhdilla. Tuli vaan lähdettyä hieman turhankin reippaasti, homma alkoi hapottaa jo puolimatkassa, mutta olihan tuo vauhtikin alle nelosta.

Time Distance Pace Avg HR Max HR Cadence
4:53.0 1 4:53 149 155 174
4:44.3 1 4:44 155 158 175
1:52.1 0.49 3:49 164 170 184

4.5 km, 142, 25:12, 1.81, 5:36 min/km, 92.4 kg, 78 max%, 70 res%

Painonpudotus on nyt katkolla ainakin HCR:lle asti. Nyt on tarkoitus syödä kulutuksen mukaan.