Viikko 37 |
Maanantai |
Tiistai |
Tiistai |
Keskiviikko |
Päivä |
8.9.2008 |
9.9.2008 |
9.9.2008 |
10.9.2008 |
Laji |
Juoksu |
Spinning |
Rauhanmaili |
Juoksu |
Matkaa |
6,8 km |
0,0 km |
3,218 km |
8,5 km |
Syke |
129 |
128 |
169 |
129 |
Aika |
0:39:29 |
0:55:00 |
0:13:14 |
0:52:05 |
Vauhti |
5:48 min/km |
|
4:07 min/km |
6:08 min/km |
Massa |
89,0 kg |
|
90,6 kg |
90,0 kg |
syke max% |
71 max% |
70 max% |
93 max% |
71 max% |
|
|
|
|
|
Torstai |
Perjantai |
Lauantai |
Sunnuntai |
Viikon |
11.9.2008 |
12.9.2008 |
13.9.2008 |
14.9.2008 |
yhteenveto |
Juoksu |
|
Siikajärven ympärijuoksu |
Kaisaniemen juoksu |
|
10,2 km |
|
15,35 km |
25,0 km |
69,1 km |
124 |
|
|
132 |
|
1:03:49 |
|
1:13:45 |
2:23:44 |
7:21:06 |
6:15 min/km |
|
4:48 min/km |
5:45 min/km |
|
90,4 kg |
90,4 kg |
90,8 kg |
90,2 kg |
90,2 kg |
68 max% |
0 max% |
0 max% |
73 max% |
|
Juoksujen keskivauhti 5:35 min/km.
Tällä viikolla aloin syödä kulutuksen mukaan. Ajatuksena on treenata viimeiset viikot ennen Vantaan puolikasta ilman kalorivajetta. Paino ei pariin viikkoon oikein enää laskenut. Ehkä kroppa alkoi tottua vakiovajeeseen. Juoksuvauhditkaan eivät ole parantuneet samaan tahtiin painonpudotuksen kanssa. Nyt herättelen hieman aineenvaihduntaa ja toivon, että sieltä kautta tapahtuisi jotain positiivista.
Kommentit