Päivän liikuntasessio oli taas perinteistä sekametelisoppaa; mattojuoksua, spinningiä ja mattojuoksua.
Koko session datat:
10,0 km, 128, 1:58:07, 70 max%, 59 res%
Ja mattojuoksut eriteltynä:
- alku 4,5 km, 4:45 min/km, 143, nousukulma 0 % alun 3 km ja sen jälkeen 1%
- loppu 5.5 km, 4:19 min/km, 157, nousukulma 1%
Molemmat juoksusesiot olivat hieman loppua kohti tiukkenevia. Joskin loppupätkästä leijonan osan (4 km) juoksin tasaisella 4:15 min/km asetuksella ja loppuun kilometrin verran nelosen vauhdilla.
Tuskin tämä sotku mitään optimaalista treeniä on, mutta jotain puuhastelua kuitenkin - hiki tuli.
Kommentit