Viikko 38

Maanantai

Tiistai

Keskiviikko

Torstai

Päivä

15.9.2008

16.9.2008

17.9.2008

18.9.2008

Laji

Juoksu

Rauhanmaili

Juoksu

9 km reipas

Matkaa

6,8 km

3,218 km

8,5 km

13,0 km

Syke

136

165

135

148

Aika

0:35:55

0:12:47

0:44:11

1:04:46

Vauhti

5:17 min/km

3:58 min/km

5:12 min/km

4:59 min/km

Massa

89,4 kg

89,6 kg

89,4 kg

89,4 kg

Muuta kommenttia

 

Kierrokset
6:31 160
6:16 169

 

9,07 km, 153,
42:10,5, 4:39 min/km

syke max% 75 max% 91 max% 74 max% 81 max%               Lauantai Sunnuntai Viikon     20.9.2008 21.9.2008 yhteenveto   Tiistain verroja Spinning+juoksu Juoksu     2,6 km 3,8 km 26,4 km 64,3 km   120 122 144 137   0:19:50 1:43:00 2:13:07 6:53:36   7:38 min/km 27:06 min/km 5:03 min/km     88,8 kg 89,0 kg 88,4 kg 89,1 kg        9,2 km 5:24, 13513 km, 4:57, 1463,8 km, 4:32, 1610,44 km, 4:16, 163             66 max% 67 max% 79 max%  

Juoksua 64,3 km, 141, 5:32:07, 5:10 min/km