Edellinen lepoviikonloppu mahdollisti kilometrien juoksemisen heti maanantaista alkaen. Tarkempaa suunnitelmaa ei ollut, mutta määrää sai vapaasti painottaa. Koska keskiviikoksi oli suunniteltu vain yksi treeni niin tiistaina uskalsin tehdä pienen lisälenkin matkalla spinning tunnilta kotiin. Torstaina oli normikuviot, uintia tuli 0,5 km. Perjantain lepopäivän (ja mässäilyn) kautta tuli hyvin virtaa viikonlopuksi. Viikonloppuna mieleen putkahti ajatus 100 km viikosta ja 60 km viikonlopusta.
Yhtään 100 km viikkoa ei ole tänä vuonna ollut, eikä niitä montaa ole plakkarissa yhteensäkään minun jaloilla juostuna.
Viikolla 45 on tarkoitus juosta vähän, mutta suht napakasti - lauantaina sitten Aktia cupin vitonen.
Viikko 44 | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 11/1/2010 | 11/2/2010 | 11/3/2010 | 11/4/2010 |
Laji | Juoksu | Spinning-Hölkkä | Juoksu | Juoksu, uinti |
Matkaa | 14.1 km | 7.0 km | 13.4 km | 10.2 km |
Syke | 132 | 123 | 125 | 131 |
Aika | 1:20:38 | 2:08:24 | 1:24:55 | 0:58:09 |
Vauhti | 5:43 min/km | 6:20 min/km | 5:42 min/km | |
syke max% | 73 max% | 68 max% | 69 max% | 72 max% |
syke res% | 62 res% | 55 res% | 57 res% | 61 res% |
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 11/5/2010 | 11/6/2010 | 11/7/2010 | yhteenveto |
Laji | Lepo | Juoksu | Juoksu | |
Matkaa | 33.5 km | 26.5 km | 104.7 km | |
Syke | 124 | 132 | 127 | |
Aika | 3:34:34 | 2:38:30 | 12:05:10 | |
Vauhti | 6:24 min/km | 5:59 min/km | ||
syke max% | 68 max% | 73 max% | ||
syke res% | 56 res% | 62 res% |
Kommentit