Ajatuksena oli katsoa saisiko tämmösen puolipitkän kulkemaan pk sykkeillä alle 6 min vauhtia.
Vauhtianturina käytin footpodia, koska se reagoi paremmin vauhdin muutoksiin kuin GPS. Toisaalta en tiennyt etukäteen miten hyvin anturi on kalibroitu tähän vauhtiin. Mittarin mukaan keskivauhtini oli 5:55, mutta "oikea" vauhti olikin 10 s/km vikkelämpi.
14.0 km, 133, 1:20:25, 1.88, 5:45 min/km, 93.4 kg, 73 max%, 63 res%
Eilen söin aika reilusti, joten hyvillä energioilla pääsin juoksemaan. Alhaisista sykkeistä huolimatta loppupuoliskolla vauhtia piti aikalailla puskea paremmaksi ettei se hiipunut. Mukavuusalue olisi ollut siellä 6 min/km hitaammissa vauhdeissa ja alle 130 sykkeissä. Jalat olivat aikas kireän oloiset. Kireys/kolotus oli aika kokonaisvaltaista pohkeissa, reisissä ja polvissa.
Avg Run Cadence: | 168 spm |
Max Run Cadence: | 178 spm |
Avg Vertical Oscillation: | 8,0 cm |
Avg Ground Contact Time: | 261 ms |
Avg Stride Length: | 1,01 m |
Kommentit