lauantai, 16. lokakuu 2010
Torstaina ja lauantaina käväisin spinningissä, vajaan parin kilometrin matkat taas hölkäten. Perjantaina tuli juostua reilu 13 km:n lenkki melko mäkisessä maastossa. Kaikkien treenien keskisykkeet ovat olleet peruskuntoilun alueella, hetkittäisiä ylityksiä on toki ollut.
Loppuviikosta tuli täyteen 2000 km juoksua tälle vuodelle.
Tesku, syksy 2005
Aerobinen kynnys 139
Anaerobinen kynnys 163
Sykereservi 50 - 182
(Maksimi 185 -> 182 vko 37/2007, kun ei ole korkeammalle 2005 jälkeen nousut)
1:56:35 - 2012
1:30:52 - 2011
1:26:25 - 2010
1:39:41 - 2009
1:29:33 - 2008
1:38:12 - 2007
1:35:10 - 2006
1:34:10 - 2005
1:34:19 - 2004
5:25:08 - 2012
3:24:37 - 2011
3:55:54 - 2010
5:08:24 - 2009
3:58:45 - 2008
3:55:44 - 2007
3:52:55 - 2006
3:29:35 - 2005
3:51:30 - 2004
Juoksupainotteista? ...höh...
... ja painonhallintaa.
Kommentit