Tänään oli postista haettavissa Asics DS Racerit. Pienen hypistelyn jälkeen päätin tehdä päivän treenin niillä, kun kokokin vaikutti ihan passelilta.

Päivän treeniin nappasin eilisen linkin lisäksi jotain täältä:

http://www.pponline.co.uk/encyc/0092.htm

"To run a great half-marathon on Sunday at the end of this taper week, complete six 10-K paced 400s on Monday, do a three-mile PHMP effort on Wednesday, and run three 400s on Friday. "

Eli tälle päivälle suunnittelin treeniksi 6 x 400 m. Juoksun aikana päätin vielä muuttaa viimeisen vedon hieman pidemmäksi. Tehojen suhteen ajattelin hieman kutitella mukavuuskynnystä eli vapaasti saa viipottaa enempiä säästelemättä. Näin ne sitten meni...

Ajatuksissa hieman oli, että sykkeet saavat vapaasti nousta yli 170 lukuihinkin - mutta enpä minä sellaisia sykkeitä ulos saanut. Hieman nuo vauhdit menivät nurinkurisesti eli hidastuivat loppua kohti. Tällä kertaa tuli alkuverrassakin tehtyä muutama kiihdytys. Silläpä nuo ekat vedot varmasti lähtivätkin levänneenä turhan reipasta vauhtia ja annoin tosiaan mennä, kun ei 170 syke tunnu paukkuvan. Viimeistään kolmanessa vedossa huomasin, että sykkeet vaan tippuu entisestään ja vauhtikin hyytyy. Päätin ihan suosiolla juosta hieman hitaammin, että menossa säilyisi edes jonkinlainen rentous. Lopun pidemmässä vedossa sai jo hieman erilaista rasituksen tunnetta kroppaan, myös syke nousi hieman. Palauttelut tein kävelemällä sykkeen arvoon 120, jonka jälkeen siirryin hölkkään.

Verryttelyineen päivän treeni:

6,4 km, 142, 0:31:58, 5:00 min/km, 78 max%

Hieman tuo rykiminen vasemmassa pohkeessa ja polvessa tuntuu, mutta ei mitään pahempaa kuitenkaan.

Kenkä: Asics DS Racer '08