Enpä ole kostealla mondolla aikaisemmin juossut. Se mikä yllätti oli liukkaus, piti oikein kokeilla onko se jäässä - eipä se nyt jäässä kuitenkaan...

Kolme nelisatasta oli suunniteltuna ja sellaiset juoksin. Innostuin vääntämään tiukkaa vauhtia jo ensimmäiseen vetoon.  Lopussa ehkä hieman löysäsin, että jaksaisin kohtuudella kirmata myös seuraavat kaksi. Toinenkin veto meni aikalailla samalla fiiliksellä. Vaikka vauhti hieman hiipui ensimmäiseen verrattuna niin kait se jotain nousujohteisuutta on sekin, että syke oli korkeampi. Kolmanteen vetoon lähdin ihan "pellit auki" taktiikalla. Ensimmäinen satanen olikin ihan rytmikästä juoksua, toisen aikana juoksu alkoi jo käydä työstä, kolmas satanen oli jo melkoista räpellystä ja neljäs meni vain maaliviivaa odotellen.

Veto Aika Max ka. Vauhti
1 1:20.4 162 157 3:21
2 1:21.4 166 159 3:23
3 1:15.5 171 162 3:09

 5.2 km, 123, 0:35:30, 1.71, 6:50 min/km, 84.6 kg, 68 max%, 55 res%

Lauantaina lepäillään ja sunnuntain Länsiväyläjuoksu (17,4 km) on alustavana ajatuksena tarkoitus juosta pääosin alle 160 sykkeellä ja vaikkapa jostain 15 km paalulta voisi aloittaa pienen keuhkojen tuuletuksen.