Reittiä oli taas muutamasta kohtaa muutettu, joten matka on mitä lienee ja kilometripylväät missä sattuu. Mutta ihan suunnitelman mukainen treeni tuli kuitenkin juostua. Ensimmäiset 15 km alle 160 sykkeellä ja loppu ilman rajoitinta.

Käytännössä pidin 155 sykettä jonkinlaisena kontrollirajana tuossa alussa. Loppuvetoa aloittelin jossain 14 km ja 15 km välissä, siinä ylämäen loppupäässä annoin sykkeen jo nousta. Yllättävän maksimaaliselta tuo meno tuntui jo noissa alun sykkeissä, vauhti oli yllättävän hyvää. Hieman jännitti mahdanko saada lopussa enää mitään aikaiseksi. Ihan hyvin se loppu vielä kulki. Viimeinen puoli kilometriä oli jo aika tukkosta menoa, alkoi jalat hapottaa pahasti.

17,4 km, 155, 1:18:15, 2,07, 58, 4:30 min/km, 90,0 kg, 85 max%, 80 res%

Jos nuo järjestäjän kilometripylväät ovat aika randomilla roiskittu niin kyllä minun mittarinikin lukemat lienevät jonkin verran alakanttiin.

Matka Aika Kierrosaika Keskisyke   Mittarin matka Mittarin min/km
1 4:49 4:49 142   0,91 5:17
3 14:13 9:25 153   1,98 4:45
4 17:34 3:20 155   0,70 4:44
5 22:25 4:52 153   1,01 4:48
6 26:45 4:19 154   0,94 4:35
7 31:09 4:24 154   0,93 4:45
8 35:47 4:38 155   0,97 4:48
9 40:04 4:17 155   0,88 4:51
10 44:28 4:24 155   0,94 4:39
11 48:41 4:13 154   0,90 4:39
12 55:09 6:28 155   1,33 4:52
13 59:38 4:29 154   0,93 4:50
14 1:03:59 4:21 154   0,89 4:54
15 1:09:01 5:02 158   1,05 4:34
16 1:12:55 3:54 168   0,92 4:15
17 1:16:26 3:32 168   0,85 4:09
17,4 1:18:17 1:50 173   0,44 4:15
        Yhteensä  16,57 km 4:43 

Nyt on sen verran kova viikko takana ja pientä kurkun karheutta ja tukkosta nenää päällä, että jonkinlaista malttia pitäisi tulevalla viikolla treenissä noudattaa. Hieman epäilen, että nämä asiat osaltaan vaikuttivat tänään erityisesti tuon alun tuntemuksiin ja sykkeen laahaamiseen.

Kengät: Brooks Racer ST4

Lisäys klo 16:50

Hieman katselin viimevuotisia tuloksia kärjen osalta eikä niissä suurta eroa ollut viimevuotiseen. Joku oli juossut viime vuonna nopeammin ja joku hieman hitaammin. Kokonaismatka lienee siis aikalailla sama kuin viime vuonna. Oma keskisyke oli tänä vuonna pari pykälää matalampi kuin viime vuonna ja aika oli nyt 3:20 nopeampi. Aamupainoa oli tänään 5,6 kg enemmän kuin vuosi sitten.