Keli oli taas mitä mainioin juoksemiseen. Mittari näytti +9 °C ja aurinko pilkisteli mukavasti. Tuulta oli kait jonkin verran, mutta tuolla metsän siimeksessä sitä ei huomannut. Aamulla hieman arvelutti, että onko lyhyet trikoot ja ohut t-paita liian kevyt vaatetus. Edellisten lisäksi laitoin lippiksen sekä ohuet hanskat, vaatetus oli ihan passeli.  Itse menin klo 9 starttiin. Aika moni oli startannut jo klo 8:30 lähdössä, mutta ysin lähtöönkin oli porukkaa paikalla. Reitti on virallisesti mitattu kuntoilureitin pätkä, jonka pituus on 1/16 maraton ja jota juostaan edestakaisin. Menomatka on hieman nousuvoittoisempi.

Huolto on lähtöpaikalla, aina reilun vitosen välein. Puolikkaalla reitti käydään veivaamassa neljään kertaan, jolloin matkalle tulee kolme välihuoltoa. Ekassa huollossa join mukillisen vettä. Toisessa huollossa join mukillisen vettä ja lisäksi otin mukaani oman saippuapulloni, jossa oli yksi geeli veteen sekoitettuna. Kolmas huoltokäynti oli samanlainen kuin toinenkin, geelinä oli kofeiinipitoinen versio.

Jos jalat antaisivat myöten niin ajatuksena oli juosta kiihtyvävauhtinen treeni. Toiveissa oli myös alittaa HCR:llä juostu tämän vuoden puolikkaan enkka ja kenties päästä silloin tavoitellun 1:50 ajan alle. Ekan vitosen peesailin maratoonaria. Vauhti tuntui ihan mukavalta ja ajattelin että voisin pistellä siinä puolimatkaan asti ja puolimatkassa nostaisin vauhdin n. 5:00 min/km tasolle. Maratoonari vietti ekalla huoltotauolla kuitenkin sen verran pitkään, että suunnitelma muuttui kun menin hänestä ohi.

Suunnitelmaksi muodostui vauhdin nostaminen 5:12 min/km paikkeille (1:50 loppuajan keskivauhti), tiedostaen kuitenkin sen, että menomatka saakin mennä hitaammin kuin paluumatka mäkisyyseron vuoksi. Suunnitelma toteutuikin ihan mukavasti, todellinen vauhti oli vain hieman suunniteltua hitaampi.

Puolimatkan jälkeen suunnittelin nostavani vauhdin n. 5:00 min/km paikkeille. Kun syke näytti pysyvän niukasti 160 alle niin ajettelin pitää sitä jonkinlaisena rajoittimena. En siis päästä sykettä vielä hapottavalle osastolle.

Viimeiselle neljännekselle lähtiessä näytti, että noin 5 min/km vauhdin pitäisi riittää 1:50 tavoiteaikaan, sillä vauhdilla jatkoin viimeiselle kääntöpaikalle asti, syke näytti ylämäissä kipuavan jo helposti yli 160, mutta en enää siitä välittänyt. Viimeiselle paluumatkalle suuntasin sitten jo täydet lasissa, sykettä tai vauhtia ei ollut tarkoitus vahdata, mennä vaan fiiliksen mukaan.

Numeroina näin:

21,1 km, 153, 1:47:24, 5:05 min/km, 84 max%

 

Kokonais-

Kokonais-

Vauhti

Keskisyke

Kierroksen

Kierroksen

Kierroksen 

Siivu

aika

matka

alusta

alusta

aika

vauhti

keskisyke

1

0:14:29

2,64 km

5:30

141

0:14:29

5:30

141

2

0:28:40

5,28 km

5:26

143

0:14:10

5:22

144

3

0:42:46

7,91 km

5:24

144

0:14:07

5:21

148

4

0:56:17

10,55 km

5:20

146

0:13:30

5:07

151

5

1:09:47

13,19 km

5:17

148

0:13:30

5:07

158

6

1:22:59

15,83 km

5:15

149

0:13:12

5:00

155

7

1:35:55

18,46 km

5:12

151

0:12:56

4:54

160

8

1:47:24

21,10 km

5:05

153

0:11:29

4:21

168

Tyytyväinen täytyy lenkkiin olla. Ihan mukavalla vauhdilla tuli tuo viimeinen siivu. Nyt täytyy toivoa, ettei jalat ala moisesta höykkyytyksestä keljuilla.