Teemaviikko sai jatkoa. Tänään putkahti juoksumatolta 4 x 400 m + 1 x 1000m.
Veto | Aika | Max | ka. | Vauhti |
1 | 1:38 | 157 | 153 | 4:05 |
2 | 1:38 | 158 | 151 | 4:05 |
3 | 1:32 | 159 | 154 | 3:50 |
4 | 1:32 | 160 | 153 | 3:50 |
5 | 3:42 | 175 | 164 | 3:42 |
Eilen juoksin nollakulmalla ja tänään säädin kulman yhteen prosenttiin, eipä tuossa mitään mainittavaa eroa havainnut, matto oli ihan sama yksilö. Ensimmäiset pari vetoa aloittelin taas 14 km/h asetuksella ja puolivälissä nostin 16 km/h arvoon. Loput aloitin heti 16 km/h asetuksella. Viimeiseen vetoon lähdettäessä oli pari vaihtoehtoa: A) juoksen 400 m ja nostan puolivälissä asetuksen 20 km/h arvoon B) juoksen 1000 m 16 km/h asetuksella. Toteutin sitten noiden yhdistelmän eli ensimmäiset 800 m meni asetuksella 16 km/h ja loppuun pätkä 20 km/h arvolla.
Lenkki kokonaisuudessaan:
6.2 km, 133, 0:39:30, 1.70, 6:22 min/km, 92.2 kg, kulma 1%, 73 max%, 63 res%
Kommentit