Aikalailla pähkäilin, että mennäkkö vaiko eikö mennä. Pienet viiden minuutin unet ja pari buranaa piristi oloa sen verran, että lenkille lomps. Keskimäärin näin:

3,6 km, 129, 0:21:08, 5:52 min/km, 71 max%

Lenkki sisälsi pari maratonvauhtista osuutta:

Matka

Vauhti

Syke

1,0 km

5:44 min/km

134

1,0 km

5:40 min/km

134

Jälkimmäisen vedin silmät kiinni, tai siis silleen etten kattellut mittarista vauhtia tai sykettä, hyvin meni tunteellakin tavoitevauhtiin. Meno nyt ei mitenkään superkevyttä ollut, hieman oli puskemisen fiilis matalista sykkeistä huolimatta.

Jos hyvin menee niin seuraavat juoksuaskeleet otetan HCM:n lähtöviivalla.

Lisäys 21:55:

Päivän aterioinnit...

Yhteensä

P

H

R

8095g

7 %

79 %

14 %

3021kcal

52g

591.9g

48.2g

12638kJ

208kcal

2368kcal

434kcal

95,2 kg

0.5g/kg

6.2g/kg

0.5g/kg

Ja tarkemmin tätä tekstiä klikkaamalla.