Aikalailla pähkäilin, että mennäkkö vaiko eikö mennä. Pienet viiden minuutin unet ja pari buranaa piristi oloa sen verran, että lenkille lomps. Keskimäärin näin:
3,6 km, 129, 0:21:08, 5:52 min/km, 71 max%
Lenkki sisälsi pari maratonvauhtista osuutta:
Matka |
Vauhti |
Syke |
1,0 km |
5:44 min/km |
134 |
1,0 km |
5:40 min/km |
134 |
Jälkimmäisen vedin silmät kiinni, tai siis silleen etten kattellut mittarista vauhtia tai sykettä, hyvin meni tunteellakin tavoitevauhtiin. Meno nyt ei mitenkään superkevyttä ollut, hieman oli puskemisen fiilis matalista sykkeistä huolimatta.
Jos hyvin menee niin seuraavat juoksuaskeleet otetan HCM:n lähtöviivalla.
Lisäys 21:55:
Päivän aterioinnit...
Yhteensä |
P |
H |
R |
8095g |
7 % |
79 % |
14 % |
3021kcal |
52g |
591.9g |
48.2g |
12638kJ |
208kcal |
2368kcal |
434kcal |
95,2 kg |
0.5g/kg |
6.2g/kg |
0.5g/kg |
Ja tarkemmin tätä tekstiä klikkaamalla.
Kommentit