Aamupävän juoksulenkki venyi 14km lenkistä 21,7 km mittaiseksi. Rauhallinen meno tuntui 25 °C auringonpaisteessa niin mukavalta että rohkenin pitkän lenkin reitille. Pieninä riskeinä olivat:

  • lyhyet shortsit (reidet hiertyvät)
  • ei tullut mukaan juomaa eikä maksuväleitä juoman hommaamiseksi
  • nännejä ei tullut teipattua (+ valkoinen paita)

Reidet kyllä hiertyivät, mutta jonkinlaisella kirvelyllä siitä selvitään. Painoa lähti reilu 3 kg, mutta ei se pahasti lenkillä haitannut. Punaisilta rinnusvalumilta vältyin.

21.7 km, 116, 2:25:29, 1.85, 6:42 min/km, 84.0 kg, 64 max%, 50 res%
Käppyrää: http://tpks.ws/zdTs

Tukevan aterioinnin ja syöminkien jälkeen teki vielä mieli lähteä pienelle fillaritestille. Jonkinlaista rauhallista lenkkiä ajattelin, mutta aikas peruslenkiksi se meni.  Reitti oli ihan sama kuin juosten.

21.7 km, 118, 0:55:02, 2:32 min/km, 23.7 km/h, 65 max%, 52 res%,  99 rpm
Käppyrää: http://tpks.ws/wiOa

Päivän liikunnoista jäi ihan hyvä fiilis. Olo ei mitenkään huonontunut päivän touhuista. Oliskohan rinnassa jotain lihasperäistä häikkää. Kun hengittää syvään, keuhkot täyteen, niin rinnan yläpäässä tuntuu jotain. Tämä tunne ei siis ole aamuun verrattuna muuttunut yhtään.