Keskiviikkona 15 km noin 6 min/km vauhdilla. Lopussa meno oli aika väsynyttä.

 

Tänään torstainakaan ei olo ollut erityisen vahva. Lounaan ja päikkäreiden jälkeen vääntäydyin kutenkin rauhalliselle lenkille. Lenkkisyke pysyi hyvin aisoissa, joten hölkkäilin suunnittelemani peruspitkiksen. Sen verran kiristeli oikeaa takareittä ettei ollut pelkoa vauhdin karkaamisen suhteen, tuota 7 min vauhtia se kesti ihan OK. 
 
23,01 km, 2:44:28, 7:09 min/km, 114 (max 128), 222 W
 
Juoksukilometrejä kertyi viikkoon hieman alle 57 km.