Kopsailin tämän päivän harjoituksen suoraan viimevuotiselta Länsiväyläjuoksuviikolta. Juoksuradan löytäminen aiheutti hieman haastetta. Aluksi suuntasin Laaksolahteen, mutta se oli vielä tukevasti lumen peitossa. Seuraavaksi ajelin Leppävaaraan. En vaivautunut nousemaan autosta, mutta vahvasti näytti siltä, että tukeva lumipeite löytyy sieltäkin. Kolmas rata toden sanoi. Suuntasin Länsiväyläjuoksun kotiareenalle ja siellä oli rataa ilmeisesti aurailtu sen verran, että rata oli käytössä. Muutamassa kohtaa oli sisäradalla vielä lunta.

Kovin räväkkä ei vetofiilis ollut. Suunnittelin kyllä juoksevani 6 x 1000 m treenin, mutta vauhdeilla ei ollut väliä - olkoot vaikka 5 min/km jos se hyvältä tuntuu. Ihan hyvän tehotreenin sain kuitenkin juostua. Olihan ne ensimmäiset vedot kankeita, mutta siitä se meno parani ihan itsestään veto vedolta. Verryttelyitä tuli 1,2 km alkuun ja loppuun. Vetojen välissä kävelin 200 m ja hölkkäilin 200 m. Palauttelunelisatasiin kului aikaa n. 3:10...3:50 ja sykkeet putosivat 100...110 haarukkaan.

Kokonaistreeni:

10,4 km, 139, 0:56:10, 1,92, 65, 5:24 min/km, 89,0 kg, 76 max%, 67 res%

Ja ne tonnit:

Veto Aika Max Keskiarvo Min
1 04:15,2 153 151 141
2 04:08,0 158 155 138
3 03:59,6 159 155 139
4 03:57,9 165 156 130
5 03:48,2 169 162 142
6 03:40,1 173 166 144