Hieman mietityttää mitä tästä pitäisi sanoa. Päällimmäisenä ajatuksena on, että paljon pitää toukokuuhun mennessä tapahtua, että 1:45 menee HCR:llä. Ehkä ihan hyvä juttu, tästä saa motivaatiota treeniin ja painonhallintaan.

Minkäänlaista suunnitelmaa ei tälle päivälle ollut. Alkuun lähdin rauhallisesti toisen samaan aikaan lähteneen juoksijan perään. Kun hän alkoi kävellä niin innoistuin lähtemään takaa tulleen ohittajan vauhtiin. Hän pysähtyi juomaan hieman pidemmäksi aikaa kierroksen päätyttyä (5,28 km) ja lähdin juoksemaan omaa juoksuani. 

Loppupätkä menikin yksin juostessa. Puoliväliin asti vauhti pysyi hyvänä, mutta sitten alkoi painaa. Ajattelin, että pitäisi tätä jaksaa, kun sykekin pysyy alle 160 lukemissa. Mutta vauhti se vaan hyytyi hyytymistään. Syke tuntui pysyvän kutakuinkin samoissa lukemissa, ajattelin olla tyytyväinen jos edes sykettä saa pidettyä samoissa. 

21.1 km, 154, 1:54:17, 1.73, 5:25 min/km, 101.8 kg, 85 max%, 79 res%

Matka Aika min/km Syke
2.71 15:17.4 5:38 141
5.28 13:12.7 5:10 154
7.99 14:16.8 5:16 155
10.55 13:31.5 5:17 157
13.26 14:54.0 5:29 156
15.83 14:13.0 5:33 157
18.54 15:14.6 5:37 156
21.10 13:36.8 5:19 157

 

Avg Run Cadence: 169 spm
Max Run Cadence: 181 spm
Avg Vertical Oscillation: 7,6 cm
Avg Ground Contact Time: 281 ms
Avg Stride Length: 1,08 m

Miettimistä aiheuttaa siis lähinnä se, että kaksi kuukautta sitten sama reissu meni paremmalla vauhdilla ja olen sentäs painoakin saanut alas 6 kg.

- ehkä "tankkaus" oli nyt hieman vajavaista

- viimeksi oli loistavaa vetoapua koko matkan

- viimeksi minulla oli alla pari viikkoa aika reipastakin treeniä

- nyt on alla enimmäkseen lunkia hölkkää

Mutta juu, motivaatiota tämä antaa, ei ole oiketietä hyviin juoksutuloksiin.