Jonkinlainen rauhallinen pitkis oli tänään ohjelmassa. Mitään kovaa ei viitsi näin viikkoa ennen kisaa enää kiskoa, mutta esim. viikkoa ennen ennätyspuolikastani kävin vastaavan rauhallisen pitkiksen juoksemassa. Eilinen lenkki tuntui alkumatkasta jonkin verran, mutta kympin jälkeen alkoi kulkea paremmi.

Lenkkareina oli taas testissä Brooks Racer ST 3. Pieni rakko taisi tulla vasemman jalan pikkuvarpaaseen. Just ennen lenkkiä poistin ko. kohdasta nahanriekaleen entisen rakon päältä, joka oli tullut viikko sitten torstaina. Uusi nahka ei ollut vielä kovin vahva. Mutta kyllä minä noilla puolikkaalle uskallan lähteä. Jyrkemmällä ehkä - luokituksella nuo saattaisvat toimia maratonillakin, mutta maratonia varten pitäisi testata pykälää isompaa kokoa. Lenkin aikana kävi pari kertaa mielessä, että pitäisikö kantakupin olla jämäkämpi, hieman tuntui että tahtooko kantapää luistaa sisäsyrjälle turhan paljon. Ennen lopun kiihdytystä kiristin tuota oikean jalan kenkää ja loppumatkasta en ongelmaa enää havainnut. Lukkonauhoitusta varten saattaisin kaivata kenkiin vielä yhdet ylimääräiset reijät, tilaa sellaisiin taitaisi olla. En kyllä vielä kokeillut  millaisen lukkonauhoituksen noihin saisi nykyisillä reijillä. Lukkonauhoituksella tuota kantapäätä voisi saada jämäkämmäksi.

Lukkonauhoitusohje: http://www.patrol.fi/asics.php?hid=1347

26,4 km, 124, 2:44:05, 6:13 min/km, 68 max%

Osittain...

Matka

Aika

Aika

Osuuden vauhti

Keskisyke

Muuta

7,2 km

45:24,5

45:24,5

6:18 min/km

121

 

2,0 km

58:06,4

12:41,9

6:21 min/km

120

 

4,0 km

1:25:36

27:29,1

6:52 min/km

118

Laskua

4,0 km

1:53:52

28:16,1

7:04 min/km

120

Nousua

2,0 km

2:07:40

13:48,2

6:54 min/km

122

 

7,2 km

2:44:05

36:25,4

5:04 min/km

140

 

 

 

 

 

 

 

Yhteensä

26,4 km

2:44:05

6:13 min/km

124

 

Näköjään hitaastikin juoksu vielä onnistuu ihan kohtalaisesti.

Loppumatkasta ajattelin juosta sellaista rennon reipasta vauhtia likimain aerobisen kynnyksen sykkeillä, kuitenkin niin ettei haittaisi vaikka keskisyke olisi karvan yli kynnyksen. Pätkä meni ihan suunnitellusti ja vauhtikin oli hyvää.

Kenkä: Brooks Racer ST 3 '08