Tälle viikolle tuli ihan hyvin treeniä. Etukäteisajatuksenakin oli kerätä määrää. Seuraavalla viikolla voi sitten taas ottaa kevyemmin. Ehkä jotain tehotreeniä voisi pistää johonkin rakoon.
Viikko 10 | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 3/8/2010 | 3/9/2010 | 3/10/2010 | 3/11/2010 |
Laji | Fartlek | Spinning ja Juoksu | Juoksu | Juoksu ja uinti |
Matkaa | 6.8 km | 8.0 km | 8.6 km | 10.2 km |
Syke | 139 | 120 | 132 | 139 |
Aika | 0:37:37 | 2:06:30 | 0:52:54 | 0:57:36 |
Indeksi | 1.87 | 1.77 | 1.83 | |
Vauhti | 5:32 min/km | 6:09 min/km | 5:39 min/km | |
Massa | 91.4 kg | 90.0 kg | 89.0 kg | 89.6 kg |
syke max% | 76 max% | 66 max% | 73 max% | 76 max% |
syke res% | 67 res% | 53 res% | 62 res% | 67 res% |
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 3/12/2010 | 3/13/2010 | 3/14/2010 | yhteenveto |
Laji | Spinning ja juoksu | Lepo | Juoksu | |
Matkaa | 8.0 km | 27.0 km | 68.6 km | |
Syke | 117 | 138 | 129 | |
Aika | 2:18:31 | 2:47:28 | 10:03:36 | |
Indeksi | 1.68 | |||
Vauhti | 6:12 min/km | |||
Massa | 88.4 kg | 87.6 kg | 88.0 kg | 89.1 kg |
syke max% | 64 max% | 76 max% | ||
syke res% | 51 res% | 67 res% |
Kommentit