Tälle viikolle tuli ihan hyvin treeniä. Etukäteisajatuksenakin oli kerätä määrää. Seuraavalla viikolla voi sitten taas ottaa kevyemmin. Ehkä jotain tehotreeniä voisi pistää johonkin rakoon. 

Viikko 10 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
Päivä 3/8/2010 3/9/2010 3/10/2010 3/11/2010
Laji Fartlek Spinning ja Juoksu Juoksu Juoksu ja uinti
Matkaa 6.8 km 8.0 km 8.6 km 10.2 km
Syke 139 120 132 139
Aika 0:37:37 2:06:30 0:52:54 0:57:36
Indeksi 1.87   1.77 1.83
Vauhti 5:32 min/km   6:09 min/km 5:39 min/km
Massa 91.4 kg 90.0 kg 89.0 kg 89.6 kg
syke max% 76 max% 66 max% 73 max% 76 max%
syke res% 67 res% 53 res% 62 res% 67 res%
         
         
  Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon
Päivä 3/12/2010 3/13/2010 3/14/2010 yhteenveto
Laji Spinning ja juoksu  Lepo Juoksu  
Matkaa 8.0 km   27.0 km 68.6 km
Syke 117   138 129
Aika 2:18:31   2:47:28 10:03:36
Indeksi     1.68  
Vauhti     6:12 min/km  
Massa 88.4 kg 87.6 kg 88.0 kg 89.1 kg
syke max% 64 max%   76 max%  
syke res% 51 res%   67 res%