Teemaviikko "Vähän - kovaa" on taas menestyksekkäästi takana. Tuossa torstain lenkissäkin oli mukana 3 x 400 m.  HCR:lle valmistautumisessa on mukana tämmöset kisat:

11.04.2010 Helsinki Spring 1/2 Marathon
25.04.2010 34. LÄNSIVÄYLÄJUOKSU ja 22. LÄNSIVÄYLÄKÄVELY
08.05.2010 HELSINKI CITY RUN

Muuten en taida mitään kovin erikoista treenisuunnitelmaa tehdä. Painonhallinnan saralla palasin tänään takaisin 500 kcal vajeeseen (voi kyllä tehdä tiukkaa). Edelliset päivät ilman vajetta, kun kääntyivät turhan helposti plussalle. Osaltaan ajatuksiini vaikuttaa myös hyvä tulos eilisessä testijuoksussa. Nykyiselläkin treenillä ja syömisellä on juoksukunto parantunut ihan hyvin. Taitaa olla parempi, että erityisesti syömisen suhteen suunnittelee touhua päivä kerrallaan.

Viikko 11 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
Päivä 3/15/2010 3/16/2010 3/17/2010 3/18/2010
Laji Juoksu 6x400 Juoksu 5x400 Lepo Juoksu ja uinti
Matkaa 6.0 km 5.2 km   10.2 km
Syke 132 131   135
Aika 0:35:37 0:30:31   0:59:42
Vauhti 5:56 min/km 5:52 min/km   5:51 min/km
Massa 88.8 kg 88.4 kg   89.2 kg
syke max% 73 max% 72 max%   74 max%
syke res% 62 res% 61 res%   64 res%
         
  Lauantai Lauantai Lauantai Viikon
Päivä 3/20/2010 3/20/2010 3/20/2010 yhteenveto
Laji La alkuverra Juoksu La loppuverra  
Matkaa 1.5 km 5.0 km 1.5 km 29.4 km
Syke 138 172 124 137
Aika 0:10:04 0:19:23 0:11:21 2:46:38
Vauhti 6:43 min/km 3:53 min/km 7:34 min/km 5:40 min/km
Massa   88.8 kg    
syke max% 76 max% 95 max% 68 max%  
syke res% 67 res% 92 res% 56 res%