maanantai, 17. helmikuu 2014
Sisäviikon jälkeen ulkojuoksu tuntui aluksi hieman oudolta, mutta eipä siinä pitkään mennyt kun siihen tottui.
Mukavaa, kun lenkin sai heittää paljaalla asfalttipinnalla.
11.3 km, 130, 1:11:34, 1.75, 6:20 min/km, 94.4 kg, 71 max%, 61 res%
| Avg Run Cadence: | 160 spm |
| Max Run Cadence: | 186 spm |
| Avg Vertical Oscillation: | 7,8 cm |
| Avg Ground Contact Time: | 307 ms |
| Avg Stride Length: | 0,98 m |
Tesku, syksy 2005
Aerobinen kynnys 139
Anaerobinen kynnys 163
Sykereservi 50 - 182
(Maksimi 185 -> 182 vko 37/2007, kun ei ole korkeammalle 2005 jälkeen nousut)
1:56:35 - 2012
1:30:52 - 2011
1:26:25 - 2010
1:39:41 - 2009
1:29:33 - 2008
1:38:12 - 2007
1:35:10 - 2006
1:34:10 - 2005
1:34:19 - 2004
5:25:08 - 2012
3:24:37 - 2011
3:55:54 - 2010
5:08:24 - 2009
3:58:45 - 2008
3:55:44 - 2007
3:52:55 - 2006
3:29:35 - 2005
3:51:30 - 2004
Juoksupainotteista? ...höh...
... ja painonhallintaa.
Kommentit