Aikaslailla samanlainen kuin viime viikko. Yksi spinning vähemmän ja juoksua vastaavasti hieman enemmän.
Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai | |
Päivä | 10/26/2009 | 10/27/2009 | 10/28/2009 | 10/29/2009 |
Laji | Spinning | Juoksu | Juoksu | Juoksu+uinti |
Matkaa | 14.0 km | 8.0 km | 10.2 km | |
Syke | 117 | 128 | 132 | 138 |
Aika | 1:11:54 | 1:34:26 | 0:52:42 | 1:01:11 |
Vauhti | 6:45 min/km | 6:35 min/km | 6:00 min/km | |
Massa | 102.4 kg | 102.0 kg | 102.2 kg | 102.4 kg |
syke max% | 64 max% | 70 max% | 73 max% | 76 max% |
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 10/30/2009 | 10/31/2009 | 11/1/2009 | yhteenveto |
Laji | Spinning ja juoksu | Juoksu | ||
Matkaa | 3.8 km | 26.0 km | 62.0 km | |
Syke | 119 | 139 | 130 | |
Aika | 1:40:07 | 2:46:04 | 9:06:24 | |
Vauhti | 6:23 min/km | |||
Massa | 101.8 kg | 101.4 kg | 102.2 kg | 102.1 kg |
syke max% | 65 max% | 0 max% | 76 max% |
Kommentit