Oikeastaan koko viikon oli aikas tukkoinen olo. Muu perhe sairasteli selkeämmin. Nähtäväksi jää miten tukkoisuus reagoi kisan kovavasykkeiseen loppuun.

Etukäteisajatuksena oli juosta suht vähän, mutta tehoja korostaen. Tukkoinen olo kuitenkin muutti treenejä keveämmiksi, samalla määrää tuli hieman suunniteltua enemmän. Kokonaisrasituksessa on hyvä huomioida se, että viikkoon ei tullut yhtään spinning tuntia, myös uinti oli edellisiä lyhyempi.

Viikko 14 Maanantai Maanantai Tiistai Keskiviikko  
Päivä 4/5/2010 4/5/2010 4/6/2010 4/7/2010  
Laji Juoksu Juoksu Juoksu Juoksu  
Matkaa 7.0 km 11.0 km 6.8 km 7.8 km  
Syke 117 137 129    
Aika 0:46:13 0:57:35 0:40:06 0:50:22  
Indeksi 1.86   1.89    
Vauhti 6:36 min/km 5:14 min/km 5:54 min/km 6:27 min/km  
Massa 86.0 kg   85.8 kg 86.0 kg  
syke max% 64 max% 75 max% 71 max%    
syke res% 51 res% 66 res% 60 res%    
           
  Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon
Päivä 4/8/2010 4/9/2010 4/10/2010 4/11/2010 yhteenveto
Laji Juoksu ja uinti     Juoksu  
Matkaa 10.2 km     21.1 km 63.9 km
Syke 132     151  
Aika 0:57:24     1:49:49 6:01:29
Indeksi 1.94 0.00 0.00 1.83 1.88
Vauhti 5:38 min/km     5:12 min/km 5:39 min/km
Massa 86.6 kg     87.4 kg 86.4 kg
syke max% 73 max%     83 max%  
syke res% 62 res%     77 res%  

Mutta miten tästä eteenpäin ensi viikolla? Paljon ratkaisee se miltä olotila tuntuu viikon alussa (sairastelua?, polvet?).  Jonkinlainen määrää painottava viikko voisi olla paikallaan, mäkijuoksukin on loistanut poissaolollaan. Fiiliksiä täytyy aistia hieman silläkin mielellä, että niiden pohjalta voisi miettiä millaisella strategialla kannattaisi startata Länsiväyläjuoksuun.