Sattui juoksufoorumilta silmiin Yasso 800 harkka. Ilmeisesti 10 * 800 m treenin pitäisi jollain tarkkuudella ennustaa maratonin loppuaikaakin. Vetojen välissä tehdään n. vedon mittainen hölkkäpalauttelu. Itse lähdin tavoittelemaan 4 h maratonaikaa eli lähdin hakemaan 4 min 800 m vetoja. Palauttelut ajattelin tehdä hölkkäämällä hitaasti 400 m.
Kierros |
Aika |
Syke max |
Syke Ka. |
Syke min |
km |
min/km |
1 |
03:50,8 |
147 |
141 |
123 |
0,8 |
04:48 |
|
02:46,8 |
146 |
132 |
125 |
0,4 |
06:57 |
2 |
03:41,1 |
159 |
150 |
135 |
0,8 |
04:36 |
|
02:28,4 |
159 |
140 |
127 |
0,4 |
06:11 |
Alla olevat vedot mukana keskiarvolaskuissa. |
|
|
| |||
Kierros |
Aika |
Syke max |
Syke Ka. |
Syke min |
km |
min/km |
1 |
03:53,3 |
151 |
145 |
100 |
0,8 |
04:52 |
|
02:38,3 |
149 |
136 |
131 |
0,4 |
06:36 |
2 |
03:56,7 |
153 |
149 |
136 |
0,8 |
04:56 |
|
02:51,0 |
148 |
134 |
129 |
0,4 |
07:07 |
3 |
03:55,5 |
151 |
147 |
134 |
0,8 |
04:54 |
|
02:48,1 |
150 |
135 |
127 |
0,4 |
07:00 |
4 |
03:51,4 |
155 |
149 |
132 |
0,8 |
04:49 |
|
02:52,6 |
147 |
134 |
127 |
0,4 |
07:11 |
5 |
03:54,3 |
153 |
148 |
136 |
0,8 |
04:53 |
|
02:49,2 |
152 |
136 |
129 |
0,4 |
07:03 |
6 |
03:40,5 |
159 |
154 |
136 |
0,8 |
04:36 |
|
02:51,0 |
157 |
139 |
130 |
0,4 |
07:07 |
7 |
03:32,2 |
166 |
159 |
142 |
0,8 |
04:25 |
|
02:39,7 |
164 |
144 |
134 |
0,4 |
06:39 |
8 |
03:42,3 |
159 |
155 |
138 |
0,8 |
04:38 |
|
02:51,9 |
158 |
140 |
133 |
0,4 |
07:10 |
9 |
03:38,4 |
163 |
158 |
140 |
0,8 |
04:33 |
|
02:59,8 |
159 |
142 |
131 |
0,4 |
07:30 |
10 |
03:08,2 |
176 |
170 |
141 |
0,8 |
03:55 |
Vetojen ka. |
03:43 |
|
153 |
|
|
04:39 |
Ensimmäisellä yrityksellä minut ajettiin pois juoksuradalta, siellä oli vissiin alkamassa joku futiksen EM loppuottelu tai vastaava. Moisen alkuverryttelyn jälkeen ajelin toiselle kentälle. Sielläkin luki, että alue on suljettu juhlien järjestelyjen vuoksi. Mutta menin kuitenkin juoksemaan, kun paikka näytti lähes tyhjältä. Ja hyvinhän siellä sopi juoksemaan.
Kuten taulukosta näkyy niin 3:45 alitukseen pitäisi olla maratonilla mahkut, heh. No minulla nämä lyhyemmät kulkevat aina suhteessa normaali-ihmistä paremmin. Anyway ei tämä siis vielä täysin vienyt toivoa 4 h maratontavoitteesta, vaikka ei se kyllä oikeasti ole realistista vielä ja taitaa aika loppua kesken HCM kisaa ajatellen.
Tuon viimeisen vedon vedin Koirataksi 2008 hengessä täysillä aikaan 3:08,2.
Kommentit