Sattui juoksufoorumilta silmiin Yasso 800 harkka. Ilmeisesti 10 * 800 m treenin pitäisi jollain tarkkuudella ennustaa maratonin loppuaikaakin. Vetojen välissä tehdään n. vedon mittainen hölkkäpalauttelu. Itse lähdin tavoittelemaan 4 h maratonaikaa eli lähdin hakemaan 4 min 800 m vetoja. Palauttelut ajattelin tehdä hölkkäämällä hitaasti 400 m.

           

Kierros

Aika

Syke max

Syke Ka.

Syke min

km

min/km

1

03:50,8

147

141

123

0,8

04:48

 

02:46,8

146

132

125

0,4

06:57

2

03:41,1

159

150

135

0,8

04:36

 

02:28,4

159

140

127

0,4

06:11

Alla olevat vedot mukana keskiarvolaskuissa.

 

 

 

Kierros

Aika

Syke max

Syke Ka.

Syke min

km

min/km

1

03:53,3

151

145

100

0,8

04:52

 

02:38,3

149

136

131

0,4

06:36

2

03:56,7

153

149

136

0,8

04:56

 

02:51,0

148

134

129

0,4

07:07

3

03:55,5

151

147

134

0,8

04:54

 

02:48,1

150

135

127

0,4

07:00

4

03:51,4

155

149

132

0,8

04:49

 

02:52,6

147

134

127

0,4

07:11

5

03:54,3

153

148

136

0,8

04:53

 

02:49,2

152

136

129

0,4

07:03

6

03:40,5

159

154

136

0,8

04:36

 

02:51,0

157

139

130

0,4

07:07

7

03:32,2

166

159

142

0,8

04:25

 

02:39,7

164

144

134

0,4

06:39

8

03:42,3

159

155

138

0,8

04:38

 

02:51,9

158

140

133

0,4

07:10

9

03:38,4

163

158

140

0,8

04:33

 

02:59,8

159

142

131

0,4

07:30

10

03:08,2

176

170

141

0,8

03:55

Vetojen ka.

03:43

 

153

 

 

04:39

Ensimmäisellä yrityksellä minut ajettiin pois juoksuradalta, siellä oli vissiin alkamassa joku futiksen EM loppuottelu tai vastaava. Moisen alkuverryttelyn jälkeen ajelin toiselle kentälle. Sielläkin luki, että alue on suljettu juhlien järjestelyjen vuoksi. Mutta menin kuitenkin juoksemaan, kun paikka näytti lähes tyhjältä. Ja hyvinhän siellä sopi juoksemaan.

Kuten taulukosta näkyy niin 3:45 alitukseen pitäisi olla maratonilla mahkut, heh. No minulla nämä lyhyemmät kulkevat aina suhteessa normaali-ihmistä paremmin. Anyway ei tämä siis vielä täysin vienyt toivoa 4 h maratontavoitteesta, vaikka ei se kyllä oikeasti ole realistista vielä ja taitaa aika loppua kesken HCM kisaa ajatellen.

Tuon viimeisen vedon vedin Koirataksi 2008 hengessä täysillä aikaan 3:08,2.