Viikonloppulorvailun jäljiltä piti tänään vääntäytyä hieman ulkoilemaan.
9.2 km, 59:27, 6:28 min/km
Lopussa otin 1,7 km hieman reippaammin. Vauhi oli n. 5:30 min/km. Sykemittaus takkusi juuri tässä kohtaa pahiten.
maanantai, 21. lokakuu 2013
-
Paino
-
Sykkeet
Tesku, syksy 2005
Aerobinen kynnys 139
Anaerobinen kynnys 163
Sykereservi 50 - 182
(Maksimi 185 -> 182 vko 37/2007, kun ei ole korkeammalle 2005 jälkeen nousut)
-
Linkkilaatikko
-
Laskuri
-
Sää
-
Puolimaratonit
1:56:35 - 2012
1:30:52 - 2011
1:26:25 - 2010
1:39:41 - 2009
1:29:33 - 2008
1:38:12 - 2007
1:35:10 - 2006
1:34:10 - 2005
1:34:19 - 2004 -
Maratonit
5:25:08 - 2012
3:24:37 - 2011
3:55:54 - 2010
5:08:24 - 2009
3:58:45 - 2008
3:55:44 - 2007
3:52:55 - 2006
3:29:35 - 2005
3:51:30 - 2004 -
Blogi-arkisto
- 2021 (1)
-
2020 (63)
- Heinäkuu (1)
- Kesäkuu (6)
- Toukokuu (13)
-
Huhtikuu (18)
- Palautumisviikkoa alkuun
- Kotiratalänkkäri
- Pitkää ja rauhallista lenkkeilyä
- Sub 7 min maili
- Maili ja verkkaa
- Zwift juoksua - Workout Wednesday Run
- Reipasta ja rauhallista lenkkeilyä
- Pitkän lenkin tunnustelua
- Mattovetoja 6 x 800
- Juoksua ulkona ja sisällä
- Lenkkeilyä
- Vähän pidempi tunnustelu
- Zwift virtuaalijuoksu
- Puoliksi IRL ja puoliksi VR
- 5 km VirtuaaliLontoossa
- Juoksua livenä ja virtuaalisesti
- Ensilenkki juoksumatolla ja Zwiftillä
- Viikko 14 - 2020 - Juoksumatto
-
Maaliskuu (21)
- Viikko 13 - 2020
- Palauttelevaa
- Reipas perus
- Viikko 12 - 2020
- Reipas puolipitkä
- HIIT 10 x 1 min
- Rauhallisemmat 6 x 500 m
- 6 x 500 m
- 5 x 1000 m
- pk-vk
- 2020 viikko 11
- Pidempää lenkkiä
- Pirteää perusmenoa
- Nihkeää peruskuntoilua
- Reippailua
- Viikko 10 - 2020
- Pitkis
- Puolipitkää
- Lisää hölkkää
- Vauhtikestävyyttä
- Alkutouhuilun juoksuja
- Helmikuu (3)
- Tammikuu (1)
- 2019 (32)
- 2018 (1)
- 2017 (1)
- 2016 (1)
- 2015 (1)
-
2014 (90)
- Elokuu (4)
- Toukokuu (1)
- Huhtikuu (18)
-
Maaliskuu (20)
- Viikko 13 - 2014
- Viikko 12 - 2014
- Joskus kulkee, joskus ei - nyt taas ei
- Juoksua
- Perusveiviä
- Uintia
- Viikko 11 - 2014
- Pitkis Paloheinämaratonilla
- Aktia Cup Maaliskuu 2014
- Vimoset vetelyt
- Pientä säätöä
- Lisää vetoja
- Vetoja
- Rauhallinen pitkis
- Reippailua
- Hyvää perusmenoa
- Palautellen
- Uintia ja palauttelevaa
- Viikko 9 - 2014
- Puolikas Paloheinämaratonilla
-
Helmikuu (19)
- Helmikuu - 2014
- Pirkkola - Paloheinä
- Toisinto
- Perushölkkää
- Viikko 8 - 2014
- Pitkis kotirataultran hengessä
- Rauhallista
- Perustelua + kiihdytykset
- Vauhtileikittely
- Polar Stride Sensor Bluetooth Smart, iPad4, Polar Beat
- Ulkoilua
- Viikko 7 - 2014
- Viikko 6 - 2014
- Latujuoksua
- Reipasta peruskuntoilua
- Palauttelevaa
- Haita ja Uintia
- Viikko 5 - 2014
- Loppuviikko
-
Tammikuu (28)
- Tammikuu - 2014
- Peruskuntolenkki
- Perusvauhti paranemassa?
- Kovaa
- Uiskentelua
- Viikko 4 - 2014
- Esport Arenalla puolikas kotirataultraa
- Rauhallista
- Sisäradalla
- Perus
- Continuing
- Polskuttelua
- Viikko 3 - 2014
- Paloheinämaratonin puolikas 19.1.2014
- -Äh-
- Pidempää polvitestiä
- Testing
- Viikko 2 - 2014
- Aktia cup 11.1.2014
- PeeKoo VeeKoo
- Palautteluako
- Paloheinämaratonin puolikas 6.1.2014
- Viikko 1 - 2014
- Garmin Forerunner 620 Esifiiliksiä
- Polar S3+ footpod ei hyvä
- Puolipitkä
- Lenksutusta
- Lenkkeilyä
- 2013 (77)
- 2012 (48)
-
2011 (161)
- Joulukuu (11)
- Marraskuu (10)
- Lokakuu (2)
- Elokuu (4)
- Heinäkuu (4)
- Kesäkuu (13)
-
Toukokuu (26)
- Toukokuu - 2011
- Rauhanmaili
- Pätkä reipasta
- Viikko 21 - 2011
- Loppuviikosta
- Kurrenkierros 2011
- Puolipitkää
- Tunnustelua - Askeltiheys
- Viikko 20 - 2011
- Palautellen
- Akaa maraton - puolikas
- Aerobisella kynnyksellä
- Työyöjuoksua
- Lepoa
- Spinningiä - arrrgh
- Viikko 19 - 2011
- Hyvinkää hölkkä
- Lenksu
- Reissuhölkkää
- Viikko 18 - 2011
- HCR - 2011
- Viimeinen ennen lauantaita
- 3 x 435 m
- Kovaa yritin
- 5 x 400 m
- Viikko 17 - 2011
-
Huhtikuu (28)
- Huhtikuu - 2011
- Hyvää vappua!
- ... ja jatkuu
- Tunnustelu jatkuu
- Kokeilua
- Viikko 16 - 2011
- Paloheinämaraton 23.4.2011
- Käveleskelyä
- Reipasta perusmeininkiä
- Hölkkäilyä
- Juoksu - Kävely
- Kuitenkin vähän
- Viikko 15 - 2011
- Länsiväyläjuoksu 2011
- 3 x 400 m
- Kiihtyvä 3 + 3 + 3
- Lenksuttelua
- 6 x 1000 m
- 6 x 400 m ja askelkuvausta
- Viikko 14 - 2011
- Aurinko paistelee
- Kotiseutulenkkeilyä Tampereella
- Torstaimeininkiä
- Rauhaa
- Sillisalaattia
- Pikkujuoksu
- Viikko 13 - 2011
- Tökkivää pitkistä
-
Maaliskuu (22)
- Maaliskuu - 2011
- Juoksu ja uinti
- Lenksuttelua
- Spinnhölkkä
- Viikko 12 - 2011
- Viikko 11 - 2011
- Ulkoilua
- 8 x 800 m - Terveystestejä
- Ratajuoksua
- Liikuskelua
- Palauttelua spinnaten
- Viikko 10 - 2011
- Reipas/Kova Pitkis
- Peruskuntoilua
- Taas palautellaan
- Run-Spin-Run
- Palauttelua
- Viikko 09 - 2011
- Pitkistä ja spinnausta
- Sykemittari
- Jotain myös tänään
- Helmikuu - 2011
-
Helmikuu (20)
- Välillä treenin tynkää
- Viikko 08 - 2011
- Lomalainen liikkuu ja lepää
- Alkuviikon hikoilut
- Viikko 7 - 2011
- Pitkistä sisätiloissa
- Reippahasti kävi askeleet
- Jotain
- Viikko 06 - 2011
- Aktiaa ja Esporttia
- Esport
- Yhdistelmä
- Pyöräilyä
- Viikko 05 - 2011
- Pitkis pitkästä aikaa
- I. K. V.
- Tihuutteli
- Reipasta perustelua
- Espoo 24h - spin
- Tammikuu - 2011
-
Tammikuu (21)
- Viikko 4 - 2011
- Vilakkaa
- Paluuta treenin pariin
- Viikko 3 - 2011
- Sekalaista
- Juoksu + saunauinti
- Pirkkolassa
- Joskus näinkin
- Viikko 2 - 2011
- Ehkä oikeaa pitkistä taas joskus
- Aktiaa olisi ollut
- Juoksuja
- Semmottis
- Viikko 1 - 2011
- Liikuskelu on jatkunut
- Tunnustelu jatkuu
- Vauhti ei päätä huimaa
- Viikko 52 - 2010
- Vuoden 2011 avaus
- Vuosi 2010
- Joulukuu - 2010
-
2010 (275)
- Joulukuu (7)
-
Marraskuu (18)
- hölkkä - spinning - hölkkä
- Pieni askel päivälle suuri askel vuodelle
- Viikko 46 - 2010
- Takkuava lumipitkis
- Talvikeli
- Maratonvauhtista
- Sigma Sport RC 1209 heart rate monitor
- Viikko 45 - 2010
- Aktia Cup I 2010 - 2011
- Nelisataset
- Viikko 44 - 2010
- Uutta pitkistä
- Pitkä lenkki
- Juoksun pariin
- Spinnaten ja hölkäten
- 1.11.
- Lokakuu 2010
- Viikko 43 - 2010
- Lokakuu (17)
-
Syyskuu (27)
- Syyskuu - 2010
- Jyräystä
- Maastossa
- Spinnaamassa hölkäten
- Viikko 38 - 2010
- Levon kautta pitkikselle
- Juoksun tapaista
- ... paitsi että...
- Spinnaten jatkuu
- Juu - ei
- Viikko 37 - 2010
- Koklu
- Taas
- Korvaavaa tai jotain ainakin
- Tunnustelua
- Viikko 36 - 2010
- Semmottis
- Liikuntaa
- Reippailua
- Peruskuntoilua
- Rauhanmaili
- Kuitenkin pläänin mukaan
- Viikko 35 - 2010
- Pitkis
- Siikajärven ympärijuoksu 2010
- Ulkoilua
- Lunkisti vaan
-
Elokuu (20)
- Cooper
- Viikko 34 - 2010
- Vetoja jatkettu - nuhafiiliksiä
- 5 x 400
- Puruilua
- 3 x 800, 1 x 1600
- Palautellen
- Viikko 33 - 2010
- Lenksu
- Kovaa
- Juoksutesti
- Kaupunkimetsä
- HCM jälkifiiliksiä
- Viikko 32 - 2010
- Kymmenes maratonini - HCM 2010
- HCM lähestyy
- Viikko 31 - 2010
- Joopajoo
- Reippailua harvakseltaan
- Heinäkuu - 2010, Viikko 30 - 2010
- Heinäkuu (15)
-
Kesäkuu (27)
- Kesäkuu - 2010
- Tahmaa
- Perustelua
- Sillisalaattia
- Viikko 25 - 2010
- Hyvää Juhannusta!
- Kovaa yritin - yritykseksi jäi
- Reippailua
- Aktiivipalautumista
- Viikko 24 - 2010
- Rauhallisempi pitkis
- Puolikas Paloheinässä
- Lenksuttelua
- Kirmailua
- Lunkihkoa peruskuntoilua
- Reippailua
- Viikko 23 - 2010
- Eiku...
- Sekalaista nykimistä
- Vetoloi
- Rauhanmaili
- SM areenalla
- Viikko 22 - 2010
- Reipasta peruskuntoilua
- Fillarointia
- Hölkkää
- Ulkoilua
-
Toukokuu (28)
- Toukokuu 2010 - juu ja ei
- Tunnustelua
- Viikko 21 - 2010
- Kutakuinkin peruskuntoilua
- ...ja jatkuu
- ... ja hissuttelu jatkuu...
- Aikas takkuista taaperrusta
- Viikko 20 - 2010
- Perjantaina palauttelevaa
- Kurren kierros
- Juoksua ja fillarointia
- Reippaahkoa peruskuntoilua
- The McMillan Running Calculator - Donn Kirk - Weight effect
- Reippailua
- Viikko 19 - 2010
- Hölkkää ja fillarointia
- Lämmintä pukkaa
- Juoksu ja työmatkafillarointi
- Aistivaa reppailua
- Pyöräilyä
- Viikko 18 - 2010 - pientä tavoitepohdintaa
- HCR 2010
- Se on siinä
- Herättelyä maailmanennätysvauhdilla
- Viimeisiä viedään
- Peruslenkistä ja lenkkareista
- Viikko 17 - 2010
- Nelisataset
-
Huhtikuu (37)
- Hauskaa vappua!
- Huhtikuu - 2010
- Työmatkajuoksu
- Peruskuntolenkki
- Juoksentelua
- Kova treeni
- testing testing
- Viikko 16 - 2010
- Länsiväyläjuoksu
- Riskikartoitus
- Mondolla 3x400
- Kiihtyvät kolmetonniset
- Palauttelevaa peruskuntoilua
- Tonneja
- Nelisatasia
- Viikko 15 - 2010
- Pitkis - 2
- Pitkis
- Reipasta peruskuntoilua
- Juoksentelua
- RALEIGH AIRLITE 400 2009
- Peruskuntolenkki
- Pientä urkkailua
- Viikko 14 - 2010
- HSM Puolimaraton
- Hui Lai Lee
- Tukkoista perusmenoa
- Kevätaurinkoa
- Vedot 6 x 400
- Tilannekatsaus
- Peruskuntolenkki
- Palauttelevaa
- Viikko 13 - 2010
- Mämmi miehen tiellä pitää
- Lepäilyä
- Hyvää Pääsiäistä!
- Kiiraspitkätorstai
-
Maaliskuu (29)
- Maaliskuu (+Q1) - 2010
- Juoksu ja pyöräily
- Kovahko treeni
- Spinning
- Viikko 12 - 2010
- Pitkä lenkki
- Kotikymppi
- Liikuskeli
- Palauttelevaa
- Viikkoni murmelina - pyörii taas
- Tunnustellen
- Viikko 11 - 2010
- Aktia Cup V / 2009 - 2010
- Njormikuviot
- Toiset vedot
- Vetoloi
- Viikko 10 - 2010
- Pitkä lenkki
- Liikuntaa...
- Virkeämpää
- Väsynyttä perustelua
- Polkua ja hölkkää
- Fartlek
- Viikko 9 - 2010
- Pitkis
- Torjantaikuviot
- Peruskuntolenkki
- Lunkia
- Kovahko
-
Helmikuu (20)
- Helmikuu - 2010
- Viikko 8 - 2010
- Lomaliikuntaa 2/2
- Lomaliikuntaa
- Viikko 7 - 2010
- Perjantaikuvio
- Saunalenkki
- Multiparituntinen
- Pikkunätti
- Viikko 6 - 2010
- Aktia Cup IV 2009 - 2010
- Ulko- ja sisäliikuntaa
- Vetoisuutta ilmassa
- Nelisatasia - noin
- Viikko 5 - 2010
- Reippaahkoa pitkistä
- Tukkoista ja väsynyttä
- Lenksu ja polskuttelu
- Unelias mies
- Sitä spinnausta taas
-
Tammikuu (30)
- Tammikuu - 2010
- Viikko 4 - 2010
- Pitkis kotirataultran hengessä - puolikkaana
- Vähän taas liikuntaa
- Reipasta - Tsempit E24h:lle!
- Lenkura
- Spinnaten ja Springaten
- Viikko 3 - 2010
- Iltalenkki leppoisasti hiihdellen
- Pitkis sisätiloissa
- Suht normi perjantai
- Toipumisen merkkejä ilmassa
- Palautumista
- Hiihdellen
- Viikko 2 - 2010
- Lepoa sivakoiden
- Aktia Cup III / 2009 - 2010
- Lötkötellen
- Kymppi ja kilsa
- Lenkkiä - testikisaa
- Ja matka jatkuu
- Viikko 1 - 2010
- Lenkkeilyä
- Spinnausta
- Lenksuttelua
- Ulkoilua
- Mattojuoksua
- Ei sittenkään
- Treenivuosi 2010 avattu
- Vuosi 2009
-
2009 (142)
-
Joulukuu (17)
- Hyvää Uutta vuotta 2010
- Joulukuu 2009
- Toipuminen jatkuu
- Viikko 52 - 2009
- Hyvää joulua!
- Askelmittari - Silva Ex3 Plus
- Viikko 51 - 2009
- Semmosta tunnustelua taas
- Nirskun narskun
- Viikko 50 - 2009
- Joulua odotellessa
- Varusteita
- Lepoa tiedossa
- Viikko 49 - 2009, Hyvää itsenäisyyspäivää!
- Pitsinnypläys jatkuu
- eZ430-Chronos Wireless Watch Development Tool
- Marraskuu - 2009
-
Marraskuu (26)
- Viikko 48 - 2009
- Tunnustelu seis
- Jatkuu juu
- Tunnustelu jatkuu ja jatkuu
- Tunnustelu jatkuu
- Viikko 47 - 2009
- Testilenkki - Painonhallinta
- Liikuntaa
- Sikaako tai jotain 2
- Sikaako tai jotain 1
- Paluu treenin pariin
- Viikko 46 - 2009
- Normipäivä ja lepoa päälle
- Kun ei niin ei
- Mittarit ei pysy vauhdissa
- Spinnailua
- Viikko 45 - 2009
- Hidas pitkä lenkki
- Pari liikuntasettiä
- Viikonloppuja!
- Lumessa ja vedessä
- Ja matka jatkuu
- Ei kunto vielä riitä
- Palauttelevaa spinnausta
- Viikko 44 - 2009
- Suht reipas pitkis
-
Lokakuu (36)
- Lokakuu - 2009
- Perinteistä perjantaita
- Kympit paukkuu
- Oliskohan kunnossa jo pientä paranemisen merkkiä?
- Puolipitkä - Polar S725X footpod S1 - Suunto t6 footpod
- Herneitä polvessa
- Viikko 43 - 2009
- Palauttelevaa
- Pitkistä
- Duathlon
- Spinnaillen
- Lepuuttelua
- Painonhallintaa ja tavoitteista
- Vaihtelevavauhtista
- Spinning
- Viikko 42 - 2009
- Pitkis
- Perjantaina spinning
- Juoksua ja uintia
- Lenksu
- Spinning ja hölkkä
- Lepäilyä
- Viikko 41 - 2009
- Pitkis
- Sauvakävely
- Spinnaus
- Toinen leposyke
- Leposyke
- Reipasta juoksua
- Puolipitkä peruslenkki
- Mäkijuoksua - hammastulehduspohdintaa
- Liikuntaa
- Viikko 40 - 2009
- Lepoa
- Jaksaa veivaa
- Juoksu ja saunalenkki uiden
- Syyskuu (13)
- Elokuu (3)
- Heinäkuu (11)
- Kesäkuu (4)
- Toukokuu (8)
- Huhtikuu (12)
- Maaliskuu (9)
- Helmikuu (2)
- Tammikuu (1)
-
Joulukuu (17)
-
2008 (281)
- Joulukuu (7)
-
Marraskuu (18)
- Marraskuu 2008
- Semmottis
- Viikko 47 - 2008
- Kokeilua
- Viikko 46 - 2008
- Spinningiin hölkäten
- Juoksu ja uinti
- Likimain puolipitkää
- Spinning plus hölkkä
- Nähtäväksi jää
- Viikko 45 - 2008
- Spinning plus hölkkä
- Juoksu ja uinti
- Liikuntaa
- Kuntopyöräilyä
- Viikko 44 - 2008
- Pyöräilyä ja juoksua
- Uusi kuukausi uudet kujeet
-
Lokakuu (38)
- Lokakuu - 2008
- Spinning plus hölkkä
- Juoksu ja uinti
- Latupohjajuoksua
- Spinningiin hölkäten
- Pyöräilyä ja juoksua
- Viikko 43 - 2008
- Perustreeniä
- Spinning plus hölkkä
- Reipasta ja uintia
- Hikistä hommaa
- Spinning plus hölkkä
- Viikko 42 - 2008
- Multisporttailua
- Kuntopyörällä
- Spinning plus hölkkä
- Jouksua ja pulikointia
- Ulkoilua
- Fillarointia
- Palautumista
- Viikko 41 - 2008
- Vantaan Puolimaraton
- Kisan odottelua
- Tankkauspäivä 3/3
- Perjantain vedot
- Tankkauspäivä 2/3
- Palauttelevaa
- Tankkauspäivä 1/3
- Keskiviikon TV kova
- Tiistain vetotreeni
- Maanantain vetotreeni
- Treenilinjausta viimeiselle viikolle.
- Viikko 40 - 2008
- Pitkä lenkki
- Silkkiniitty puistojuoksu
- Kenkäostos
- Puolikkaan vauhdilla
- Reipasta perusliikuntaa
-
Syyskuu (33)
- Syyskuu - 2008
- Vetoja
- Palauttelevaa peruskuntoilua
- Viikko 39 - 2008
- Pääkaupunkijuoksu
- Spartathlon
- Lenkkariostoksia
- Pieni tempo
- Lunkia mäkitreeniä
- Vetoja nyt sit kuitenkin
- Palauttelevaa
- Viikko 38 - 2008
- Reipasvauhtinen pitkis
- Spinning plus hölkkä
- Kovvoo
- Työmatkajuoksu
- Rauhanmaili
- Juoksua
- Viikko 37 - 2008
- Kaisaniemen juoksu
- Siikajärven ympärijuoksu
- Rauhallinen meno jatkuu
- Työmatkajuoksu
- Spinning ja Rauhanmaili
- Palauttelevaa?
- Viikko 36 - 2008
- Puolimaraton Paloheinässä
- Puistolan juoksu
- Spinning plus hölkkä
- Peruskuntoa melko reippaasti
- Rauhanmaili
- Mäkitreeni
- Palautellen
-
Elokuu (42)
- Vauhtipohdintaa
- Elokuu - 2008
- Viikko 35 - 2008
- Puolimaraton Paloheinässä
- Spinnausta
- Kovvoo
- Reippailua
- Tonniloisia
- Laihdutusmotivaatiosta vielä
- Palauttelevaa?
- Painonhallintaa
- Viikko 34 - 2008
- Reipasta peekoota
- Reipas pikkulenkki
- Hölkkä - Spinning - Hölkkä
- Leposykkeistä
- Pientä testiä
- Levon kautta...
- No Cooper
- Kävelyä lenkkareilla
- Jatkosuunnitelmia
- Viikko 33 - 2008
- HCM 2008
- Maratonvalmisteluja
- Maraton kategoria
- Pikkulenkki
- Normaalia maratonluulotautia...
- Lepuuttelua ja tankkausta
- Reippailua ja tankkailua
- Hiilarikaappeja täydennelty
- Viikko 32 - 2008
- Päivän juoksu
- Polvikatsaus
- Lepäilyä - maratonviimeistelypohdintaa
- No nyt onnistu
- Spinningiä tai eiku
- Palauttelevaa testiä
- Rauhanmaili & World Run 2
- Polvitesti
- Tankkauspohdintaa
- Viikko 31 - 2008
- Kumpula-hölkkä
-
Heinäkuu (30)
- Heinäkuu 2008
- Enimmäkseen palauttelevaa.
- Nelisatasia
- Ulkoilua
- Viikko 30 - 2008
- Viimeinen pitkis
- Puolikas Paloheinässä
- Raportti Korouoman reissusta
- Reipasta peekoota
- Vetooo - Vetooo - Vetooo - Vetooo - Vetooo - Vetooo
- peekoota
- peekoota
- Viikko 29 - 2008
- Korouoman kävely-juoksu
- Reippaanlaista peekoota
- Palauttelevaa
- Kovvoo
- Hengitys
- Perus veiviä
- Reipas pitkis
- Viikko 28 - 2008
- Mattoilua
- Kasisatasia
- Lepoa
- Peruskuntoa melko reippaasti
- Palautellen
- Viikko 27 - 2008
- Reipas pitkis
- Reippailua
- Rauhanmaili
-
Kesäkuu (36)
- Kesäkuu 2008
- Viikko 26 - 2008
- Pitkis
- Pientä ulkoilua
- Maratonvauhtista
- Palautellen
- Yasso 800
- Spinning
- Viikko 25 - 2008
- Pitkis
- Palauttelevaa parikymmentä
- Puolikas - Hyvää Juhannusta!
- Lepoa
- Palauttelevaa
- Kovvoo
- Paino -sivu
- Peruskuntoa melko reippaasti
- Viikko 24 - 2008
- Toinen pitkis
- Pitkis
- Kalorilaskuri
- Hiilaria vähemmälle
- Perustreeniä
- Pirkkolassa
- Painonhallintaa - Maratonaikapohdintaa
- Spinning
- Uutta viikkoa pukkaa
- Viikko 23 - 2008
- Pitkistä retkeilyhengessä.
- Reipasta
- Palautellen
- Pirkkolassa
- Spinnausta
- Viikko 22 - 2008
- Kaiken laiskuuden kanssa
- Toukokuu 2008
-
Toukokuu (24)
- Avainharjoitus 2
- Maratonvauhtista - mukamas - pah
- Lepoa lunkin päälle - maratonpohdintaa
- Paluu poluille
- Viikko 21 - 2008
- Pitkis
- Reippaanpuoleista
- Päivän pläjäys
- Viikko 20 - 2008
- Kovvoo
- Siiitepölyjä - allergiaa - nuhaa - jotain
- Pieni perusveivi
- Tunnustellen
- Paluu poluille
- Mitäs nyt
- Viikko 19 - 2008
- Nyt kävi näin
- Se on siinä
- Lepoa
- Viikko 18 - 2008
- Huhtikuu - 2008
- Juupajuu Ideapark 10 km
- Vaihtohommia
- Jotain
-
Huhtikuu (25)
- Pikkuvetoja ja Vappua
- Tunnustelua
- Palautumista
- Viikko 17 - 2008
- Länsiväyläjuoksu
- Spinnausta
- Shortsikausi avattu
- Reipasta mäkeilyä
- Reippailua
- Palauttelevaa peruskuntoilua
- Viikko 16 - 2008
- Taaborin Hölkkä
- Levon kautta...
- Spinning
- peekoota
- Kovvoo
- Juoksu ja uinti
- Kuntosalia
- Viikko 15 - 2008
- Pitkis
- peekoota
- Liikuntaa
- Palauttelevaa?
- Viikko 14 - 2008
- Puuhasteluva
- Maaliskuu (8)
- Helmikuu (10)
- Tammikuu (10)
-
2007 (145)
- Joulukuu (10)
- Marraskuu (16)
- Lokakuu (12)
-
Syyskuu (24)
- Viikko 39 - 2007
- Lepuutellaan
- Parantelu jatkuu
- Lepäilyä
- Viikko 38 - 2007
- Juu - Ei
- Lepäillään
- Lepäilyä
- Peruskuntoilua
- Viikko 37 - 2007
- Reipas PK
- Pikkukovaa
- Peruskuntoilua
- Palautellaan
- Viikko 36 - 2007
- Pitkistä
- Puistola-juoksu
- Sekalaista menoa
- Lepäilyä
- Mr. Cooper - taas
- Apple Nano ja Nikeplus testiä
- Viikko 35 - 2007
- Pitkänomainen
- Treenikisa
-
Elokuu (36)
- Elokuu - 2007
- Perusmeininkiä
- Peruskuntoilua
- Mr. Cooper
- Lepäillään
- Viikko 34 - 2007
- Juoksuakin välillä
- Pyöräilyä - taas
- Laitetaan nyt tämäkin
- Reipas PK
- Pyöräilyä
- Jotain kuiteski
- Palautellaan
- Viikko 33 - 2007
- HCM väliaikoja
- HCM ensijälkifiiliksiä
- Lähestyy
- Lepäilyä - jännitystä
- Viimeistely
- Lepäilyä, tankkailua
- Pientä spurttailua
- Pientä testiä
- Viikko 32 - 2007
- Peruskuntoilua
- Masokistin Uneman lehtereillä
- Lepäilyä
- Reippailuakin
- Rauhalliset jatkuu
- Plasebokaupoilla
- Palauttelevasta palauttelua
- Levosta palauttelua
- Viikko 31 - 2007
- Juoksun kokeilua
- Lepuutellaan ja kuulostellaan
- Sekalaista menoa
- Lisää kovaa
-
Heinäkuu (36)
- Heinäkuu 2007
- Mäkistä reipailua
- Hölkkää
- Viikko 30 - 2007
- Viimeinen pitkis ennen maratonia, HCM
- Hissussii
- Lunkisti hurjastelua
- Reippailua
- Peruskuntoilua
- Tiistai 24.7.2007
- Viikko 29 - 2007
- Maanantai 23.7.2007
- Sunnuntai 22.7.2007
- Torstai 19.7.2007
- Lauantai 21.7.2007
- Lisää juoksua tälle päivälle
- Täysillä - sallittu
- Enimmäkseen lepäillen...
- Viikko 28 - 2007
- Sunnuntai 15.7.2007
- MaraMattoilua
- Maratonennusteesta vielä
- Peruskuntoilua - Maratonaikapohdintaa
- Kovvoo
- Mäkistä maastoa
- Vatsalihaksia - hih
- Palautellaan
- Viikko 27 - 2007
- Pitkistä pitkästä aikaa
- Jalkojen valmistelua
- Peruskuntoiluakin välillä
- Kuitenkin ihan OK.
- Puuhamaata ja vetoja
- Maanantai 2.7.2007
- Viikko 26 - 2007
- Puolipitkää
- Kesäkuu (10)
- Toukokuu (1)
- 2006 (3)
- 2005 (4)
- 2004 (2)
-
Henkilötiedot
Juoksupainotteista? ...höh...
... ja painonhallintaa.
Kommentit