Viikko 40

Maanantai

Tiistai

Keskiviikko

Torstai

Päivä

29.9.2008

30.9.2008

1.10.2008

2.10.2008

Laji

Juoksu

Tonneja

Juoksu

Reipas

Matkaa

6,8 km

14,3 km

8,5 km

13,0 km

Syke

133

130

138

145

Aika

0:37:05

1:24:34

0:44:33

1:04:31

Vauhti

5:27 min/km

5:55 min/km

5:14 min/km

4:58 min/km

Massa

87,4 kg

88,0 kg

87,2 kg

86,4 kg

Muuta
kommenttia

 

Erittely

 

10,95 km, 4:44, 148

 

syke max% 73 max% 71 max% 76 max% 80 max%             Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon   3.10.2008 4.10.2008 5.10.2008 yhteenveto   Lepo Puistojuoksu Juoksu       7,00 km 26,4 km 76,0 km     144 124 132     0:40:00 2:44:05 7:14:48     5:43 min/km 6:13 min/km 5:43 min/km   86,6 kg 87,6 kg 87,6 kg 87,3 kg     Kisa:6,0 km - 4:16 - 163 Lopussa:7,2 km - 5:04 - 140             0 max% 79 max% 68 max%  

Aikalailla enemmän kilometrejä kuin mitä joskus taannoin olisin arvannut tässä vaiheessa olevan - viikko ennen puolimaratonia. Mutta kun viikko sitten etsin tietoa siitä miten puolikkaalle pitäisi valmistautua niin useissa lähteissä puhuttiin viikon valmistautumisajasta. Päätin siis juosta tällä toiseksi viimeisellä viikolla vielä ihan reilun määrän kilometrejä.