Viikko 40 |
Maanantai |
Tiistai |
Keskiviikko |
Torstai |
Päivä |
29.9.2008 |
30.9.2008 |
1.10.2008 |
2.10.2008 |
Laji |
Juoksu |
Tonneja |
Juoksu |
Reipas |
Matkaa |
6,8 km |
14,3 km |
8,5 km |
13,0 km |
Syke |
133 |
130 |
138 |
145 |
Aika |
0:37:05 |
1:24:34 |
0:44:33 |
1:04:31 |
Vauhti |
5:27 min/km |
5:55 min/km |
5:14 min/km |
4:58 min/km |
Massa |
87,4 kg |
88,0 kg |
87,2 kg |
86,4 kg |
Muuta |
|
|
10,95 km, 4:44, 148 |
syke max% 73 max% 71 max% 76 max% 80 max% Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon 3.10.2008 4.10.2008 5.10.2008 yhteenveto Lepo Puistojuoksu Juoksu 7,00 km 26,4 km 76,0 km 144 124 132 0:40:00 2:44:05 7:14:48 5:43 min/km 6:13 min/km 5:43 min/km 86,6 kg 87,6 kg 87,6 kg 87,3 kg Kisa:6,0 km - 4:16 - 163 Lopussa:7,2 km - 5:04 - 140 0 max% 79 max% 68 max%
Aikalailla enemmän kilometrejä kuin mitä joskus taannoin olisin arvannut tässä vaiheessa olevan - viikko ennen puolimaratonia. Mutta kun viikko sitten etsin tietoa siitä miten puolikkaalle pitäisi valmistautua niin useissa lähteissä puhuttiin viikon valmistautumisajasta. Päätin siis juosta tällä toiseksi viimeisellä viikolla vielä ihan reilun määrän kilometrejä.
Kommentit