Viikko 45

Maanantai

Tiistai

Keskiviikko

Torstai

Päivä

3.11.2008

4.11.2008

5.11.2008

6.11.2008

Laji

 

Kyntopyöräily

Juoksu

Juoksu+Uinti

Matkaa

 

 

10,6 km

10,2 km

Syke

 

105

 

130

Aika

 

0:45:00

1:10:36

0:57:02

Vauhti

 

 

6:40 min/km

5:35 min/km

Massa

84,4 kg

85,8 kg

86,0 kg

88,2 kg

syke max%

0 max%

58 max%

0 max%

71 max%

 

 

 

 

+1 km uintia

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Perjantai

Lauantai

Sunnuntai

Viikon

 

7.11.2008

8.11.2008

9.11.2008

yhteenveto

 

Spinning+juoksu

 

 

 

 

3,8 km

 

 

24,6 km

 

120

 

 

88

 

1:39:32

 

 

4:32:10

 

 

 

 

+ uinti 21 min

 

88,6 kg

88,4 kg

 

86,9 kg

 

66 max%