Loppuviikko sujui taas huilaillen, ei tehnyt hyvää läskikuurille.
Alkanut viikko toi taas liikuskelua illanviettoon. Eilen hölkkäilin 6,8 km ja tänään hikoilin spinning tunnilla lisukkeena 10 min soutelua.
tiistai, 17. tammikuu 2012
-
Paino
-
Sykkeet
Tesku, syksy 2005
Aerobinen kynnys 139
Anaerobinen kynnys 163
Sykereservi 50 - 182
(Maksimi 185 -> 182 vko 37/2007, kun ei ole korkeammalle 2005 jälkeen nousut)
-
Linkkilaatikko
-
Laskuri
-
Sää
-
Puolimaratonit
1:56:35 - 2012
1:30:52 - 2011
1:26:25 - 2010
1:39:41 - 2009
1:29:33 - 2008
1:38:12 - 2007
1:35:10 - 2006
1:34:10 - 2005
1:34:19 - 2004 -
Maratonit
5:25:08 - 2012
3:24:37 - 2011
3:55:54 - 2010
5:08:24 - 2009
3:58:45 - 2008
3:55:44 - 2007
3:52:55 - 2006
3:29:35 - 2005
3:51:30 - 2004 -
Blogi-arkisto
- 2021 (1)
-
2020 (63)
- Heinäkuu (1)
- Kesäkuu (6)
- Toukokuu (13)
-
Huhtikuu (18)
- Palautumisviikkoa alkuun
- Kotiratalänkkäri
- Pitkää ja rauhallista lenkkeilyä
- Sub 7 min maili
- Maili ja verkkaa
- Zwift juoksua - Workout Wednesday Run
- Reipasta ja rauhallista lenkkeilyä
- Pitkän lenkin tunnustelua
- Mattovetoja 6 x 800
- Juoksua ulkona ja sisällä
- Lenkkeilyä
- Vähän pidempi tunnustelu
- Zwift virtuaalijuoksu
- Puoliksi IRL ja puoliksi VR
- 5 km VirtuaaliLontoossa
- Juoksua livenä ja virtuaalisesti
- Ensilenkki juoksumatolla ja Zwiftillä
- Viikko 14 - 2020 - Juoksumatto
-
Maaliskuu (21)
- Viikko 13 - 2020
- Palauttelevaa
- Reipas perus
- Viikko 12 - 2020
- Reipas puolipitkä
- HIIT 10 x 1 min
- Rauhallisemmat 6 x 500 m
- 6 x 500 m
- 5 x 1000 m
- pk-vk
- 2020 viikko 11
- Pidempää lenkkiä
- Pirteää perusmenoa
- Nihkeää peruskuntoilua
- Reippailua
- Viikko 10 - 2020
- Pitkis
- Puolipitkää
- Lisää hölkkää
- Vauhtikestävyyttä
- Alkutouhuilun juoksuja
- Helmikuu (3)
- Tammikuu (1)
- 2019 (32)
- 2018 (1)
- 2017 (1)
- 2016 (1)
- 2015 (1)
-
2014 (90)
- Elokuu (4)
- Toukokuu (1)
- Huhtikuu (18)
-
Maaliskuu (20)
- Viikko 13 - 2014
- Viikko 12 - 2014
- Joskus kulkee, joskus ei - nyt taas ei
- Juoksua
- Perusveiviä
- Uintia
- Viikko 11 - 2014
- Pitkis Paloheinämaratonilla
- Aktia Cup Maaliskuu 2014
- Vimoset vetelyt
- Pientä säätöä
- Lisää vetoja
- Vetoja
- Rauhallinen pitkis
- Reippailua
- Hyvää perusmenoa
- Palautellen
- Uintia ja palauttelevaa
- Viikko 9 - 2014
- Puolikas Paloheinämaratonilla
-
Helmikuu (19)
- Helmikuu - 2014
- Pirkkola - Paloheinä
- Toisinto
- Perushölkkää
- Viikko 8 - 2014
- Pitkis kotirataultran hengessä
- Rauhallista
- Perustelua + kiihdytykset
- Vauhtileikittely
- Polar Stride Sensor Bluetooth Smart, iPad4, Polar Beat
- Ulkoilua
- Viikko 7 - 2014
- Viikko 6 - 2014
- Latujuoksua
- Reipasta peruskuntoilua
- Palauttelevaa
- Haita ja Uintia
- Viikko 5 - 2014
- Loppuviikko
-
Tammikuu (28)
- Tammikuu - 2014
- Peruskuntolenkki
- Perusvauhti paranemassa?
- Kovaa
- Uiskentelua
- Viikko 4 - 2014
- Esport Arenalla puolikas kotirataultraa
- Rauhallista
- Sisäradalla
- Perus
- Continuing
- Polskuttelua
- Viikko 3 - 2014
- Paloheinämaratonin puolikas 19.1.2014
- -Äh-
- Pidempää polvitestiä
- Testing
- Viikko 2 - 2014
- Aktia cup 11.1.2014
- PeeKoo VeeKoo
- Palautteluako
- Paloheinämaratonin puolikas 6.1.2014
- Viikko 1 - 2014
- Garmin Forerunner 620 Esifiiliksiä
- Polar S3+ footpod ei hyvä
- Puolipitkä
- Lenksutusta
- Lenkkeilyä
- 2013 (77)
- 2012 (48)
-
2011 (161)
- Joulukuu (11)
- Marraskuu (10)
- Lokakuu (2)
- Elokuu (4)
- Heinäkuu (4)
- Kesäkuu (13)
-
Toukokuu (26)
- Toukokuu - 2011
- Rauhanmaili
- Pätkä reipasta
- Viikko 21 - 2011
- Loppuviikosta
- Kurrenkierros 2011
- Puolipitkää
- Tunnustelua - Askeltiheys
- Viikko 20 - 2011
- Palautellen
- Akaa maraton - puolikas
- Aerobisella kynnyksellä
- Työyöjuoksua
- Lepoa
- Spinningiä - arrrgh
- Viikko 19 - 2011
- Hyvinkää hölkkä
- Lenksu
- Reissuhölkkää
- Viikko 18 - 2011
- HCR - 2011
- Viimeinen ennen lauantaita
- 3 x 435 m
- Kovaa yritin
- 5 x 400 m
- Viikko 17 - 2011
-
Huhtikuu (28)
- Huhtikuu - 2011
- Hyvää vappua!
- ... ja jatkuu
- Tunnustelu jatkuu
- Kokeilua
- Viikko 16 - 2011
- Paloheinämaraton 23.4.2011
- Käveleskelyä
- Reipasta perusmeininkiä
- Hölkkäilyä
- Juoksu - Kävely
- Kuitenkin vähän
- Viikko 15 - 2011
- Länsiväyläjuoksu 2011
- 3 x 400 m
- Kiihtyvä 3 + 3 + 3
- Lenksuttelua
- 6 x 1000 m
- 6 x 400 m ja askelkuvausta
- Viikko 14 - 2011
- Aurinko paistelee
- Kotiseutulenkkeilyä Tampereella
- Torstaimeininkiä
- Rauhaa
- Sillisalaattia
- Pikkujuoksu
- Viikko 13 - 2011
- Tökkivää pitkistä
-
Maaliskuu (22)
- Maaliskuu - 2011
- Juoksu ja uinti
- Lenksuttelua
- Spinnhölkkä
- Viikko 12 - 2011
- Viikko 11 - 2011
- Ulkoilua
- 8 x 800 m - Terveystestejä
- Ratajuoksua
- Liikuskelua
- Palauttelua spinnaten
- Viikko 10 - 2011
- Reipas/Kova Pitkis
- Peruskuntoilua
- Taas palautellaan
- Run-Spin-Run
- Palauttelua
- Viikko 09 - 2011
- Pitkistä ja spinnausta
- Sykemittari
- Jotain myös tänään
- Helmikuu - 2011
-
Helmikuu (20)
- Välillä treenin tynkää
- Viikko 08 - 2011
- Lomalainen liikkuu ja lepää
- Alkuviikon hikoilut
- Viikko 7 - 2011
- Pitkistä sisätiloissa
- Reippahasti kävi askeleet
- Jotain
- Viikko 06 - 2011
- Aktiaa ja Esporttia
- Esport
- Yhdistelmä
- Pyöräilyä
- Viikko 05 - 2011
- Pitkis pitkästä aikaa
- I. K. V.
- Tihuutteli
- Reipasta perustelua
- Espoo 24h - spin
- Tammikuu - 2011
-
Tammikuu (21)
- Viikko 4 - 2011
- Vilakkaa
- Paluuta treenin pariin
- Viikko 3 - 2011
- Sekalaista
- Juoksu + saunauinti
- Pirkkolassa
- Joskus näinkin
- Viikko 2 - 2011
- Ehkä oikeaa pitkistä taas joskus
- Aktiaa olisi ollut
- Juoksuja
- Semmottis
- Viikko 1 - 2011
- Liikuskelu on jatkunut
- Tunnustelu jatkuu
- Vauhti ei päätä huimaa
- Viikko 52 - 2010
- Vuoden 2011 avaus
- Vuosi 2010
- Joulukuu - 2010
-
2010 (275)
- Joulukuu (7)
-
Marraskuu (18)
- hölkkä - spinning - hölkkä
- Pieni askel päivälle suuri askel vuodelle
- Viikko 46 - 2010
- Takkuava lumipitkis
- Talvikeli
- Maratonvauhtista
- Sigma Sport RC 1209 heart rate monitor
- Viikko 45 - 2010
- Aktia Cup I 2010 - 2011
- Nelisataset
- Viikko 44 - 2010
- Uutta pitkistä
- Pitkä lenkki
- Juoksun pariin
- Spinnaten ja hölkäten
- 1.11.
- Lokakuu 2010
- Viikko 43 - 2010
- Lokakuu (17)
-
Syyskuu (27)
- Syyskuu - 2010
- Jyräystä
- Maastossa
- Spinnaamassa hölkäten
- Viikko 38 - 2010
- Levon kautta pitkikselle
- Juoksun tapaista
- ... paitsi että...
- Spinnaten jatkuu
- Juu - ei
- Viikko 37 - 2010
- Koklu
- Taas
- Korvaavaa tai jotain ainakin
- Tunnustelua
- Viikko 36 - 2010
- Semmottis
- Liikuntaa
- Reippailua
- Peruskuntoilua
- Rauhanmaili
- Kuitenkin pläänin mukaan
- Viikko 35 - 2010
- Pitkis
- Siikajärven ympärijuoksu 2010
- Ulkoilua
- Lunkisti vaan
-
Elokuu (20)
- Cooper
- Viikko 34 - 2010
- Vetoja jatkettu - nuhafiiliksiä
- 5 x 400
- Puruilua
- 3 x 800, 1 x 1600
- Palautellen
- Viikko 33 - 2010
- Lenksu
- Kovaa
- Juoksutesti
- Kaupunkimetsä
- HCM jälkifiiliksiä
- Viikko 32 - 2010
- Kymmenes maratonini - HCM 2010
- HCM lähestyy
- Viikko 31 - 2010
- Joopajoo
- Reippailua harvakseltaan
- Heinäkuu - 2010, Viikko 30 - 2010
- Heinäkuu (15)
-
Kesäkuu (27)
- Kesäkuu - 2010
- Tahmaa
- Perustelua
- Sillisalaattia
- Viikko 25 - 2010
- Hyvää Juhannusta!
- Kovaa yritin - yritykseksi jäi
- Reippailua
- Aktiivipalautumista
- Viikko 24 - 2010
- Rauhallisempi pitkis
- Puolikas Paloheinässä
- Lenksuttelua
- Kirmailua
- Lunkihkoa peruskuntoilua
- Reippailua
- Viikko 23 - 2010
- Eiku...
- Sekalaista nykimistä
- Vetoloi
- Rauhanmaili
- SM areenalla
- Viikko 22 - 2010
- Reipasta peruskuntoilua
- Fillarointia
- Hölkkää
- Ulkoilua
-
Toukokuu (28)
- Toukokuu 2010 - juu ja ei
- Tunnustelua
- Viikko 21 - 2010
- Kutakuinkin peruskuntoilua
- ...ja jatkuu
- ... ja hissuttelu jatkuu...
- Aikas takkuista taaperrusta
- Viikko 20 - 2010
- Perjantaina palauttelevaa
- Kurren kierros
- Juoksua ja fillarointia
- Reippaahkoa peruskuntoilua
- The McMillan Running Calculator - Donn Kirk - Weight effect
- Reippailua
- Viikko 19 - 2010
- Hölkkää ja fillarointia
- Lämmintä pukkaa
- Juoksu ja työmatkafillarointi
- Aistivaa reppailua
- Pyöräilyä
- Viikko 18 - 2010 - pientä tavoitepohdintaa
- HCR 2010
- Se on siinä
- Herättelyä maailmanennätysvauhdilla
- Viimeisiä viedään
- Peruslenkistä ja lenkkareista
- Viikko 17 - 2010
- Nelisataset
-
Huhtikuu (37)
- Hauskaa vappua!
- Huhtikuu - 2010
- Työmatkajuoksu
- Peruskuntolenkki
- Juoksentelua
- Kova treeni
- testing testing
- Viikko 16 - 2010
- Länsiväyläjuoksu
- Riskikartoitus
- Mondolla 3x400
- Kiihtyvät kolmetonniset
- Palauttelevaa peruskuntoilua
- Tonneja
- Nelisatasia
- Viikko 15 - 2010
- Pitkis - 2
- Pitkis
- Reipasta peruskuntoilua
- Juoksentelua
- RALEIGH AIRLITE 400 2009
- Peruskuntolenkki
- Pientä urkkailua
- Viikko 14 - 2010
- HSM Puolimaraton
- Hui Lai Lee
- Tukkoista perusmenoa
- Kevätaurinkoa
- Vedot 6 x 400
- Tilannekatsaus
- Peruskuntolenkki
- Palauttelevaa
- Viikko 13 - 2010
- Mämmi miehen tiellä pitää
- Lepäilyä
- Hyvää Pääsiäistä!
- Kiiraspitkätorstai
-
Maaliskuu (29)
- Maaliskuu (+Q1) - 2010
- Juoksu ja pyöräily
- Kovahko treeni
- Spinning
- Viikko 12 - 2010
- Pitkä lenkki
- Kotikymppi
- Liikuskeli
- Palauttelevaa
- Viikkoni murmelina - pyörii taas
- Tunnustellen
- Viikko 11 - 2010
- Aktia Cup V / 2009 - 2010
- Njormikuviot
- Toiset vedot
- Vetoloi
- Viikko 10 - 2010
- Pitkä lenkki
- Liikuntaa...
- Virkeämpää
- Väsynyttä perustelua
- Polkua ja hölkkää
- Fartlek
- Viikko 9 - 2010
- Pitkis
- Torjantaikuviot
- Peruskuntolenkki
- Lunkia
- Kovahko
-
Helmikuu (20)
- Helmikuu - 2010
- Viikko 8 - 2010
- Lomaliikuntaa 2/2
- Lomaliikuntaa
- Viikko 7 - 2010
- Perjantaikuvio
- Saunalenkki
- Multiparituntinen
- Pikkunätti
- Viikko 6 - 2010
- Aktia Cup IV 2009 - 2010
- Ulko- ja sisäliikuntaa
- Vetoisuutta ilmassa
- Nelisatasia - noin
- Viikko 5 - 2010
- Reippaahkoa pitkistä
- Tukkoista ja väsynyttä
- Lenksu ja polskuttelu
- Unelias mies
- Sitä spinnausta taas
-
Tammikuu (30)
- Tammikuu - 2010
- Viikko 4 - 2010
- Pitkis kotirataultran hengessä - puolikkaana
- Vähän taas liikuntaa
- Reipasta - Tsempit E24h:lle!
- Lenkura
- Spinnaten ja Springaten
- Viikko 3 - 2010
- Iltalenkki leppoisasti hiihdellen
- Pitkis sisätiloissa
- Suht normi perjantai
- Toipumisen merkkejä ilmassa
- Palautumista
- Hiihdellen
- Viikko 2 - 2010
- Lepoa sivakoiden
- Aktia Cup III / 2009 - 2010
- Lötkötellen
- Kymppi ja kilsa
- Lenkkiä - testikisaa
- Ja matka jatkuu
- Viikko 1 - 2010
- Lenkkeilyä
- Spinnausta
- Lenksuttelua
- Ulkoilua
- Mattojuoksua
- Ei sittenkään
- Treenivuosi 2010 avattu
- Vuosi 2009
-
2009 (142)
-
Joulukuu (17)
- Hyvää Uutta vuotta 2010
- Joulukuu 2009
- Toipuminen jatkuu
- Viikko 52 - 2009
- Hyvää joulua!
- Askelmittari - Silva Ex3 Plus
- Viikko 51 - 2009
- Semmosta tunnustelua taas
- Nirskun narskun
- Viikko 50 - 2009
- Joulua odotellessa
- Varusteita
- Lepoa tiedossa
- Viikko 49 - 2009, Hyvää itsenäisyyspäivää!
- Pitsinnypläys jatkuu
- eZ430-Chronos Wireless Watch Development Tool
- Marraskuu - 2009
-
Marraskuu (26)
- Viikko 48 - 2009
- Tunnustelu seis
- Jatkuu juu
- Tunnustelu jatkuu ja jatkuu
- Tunnustelu jatkuu
- Viikko 47 - 2009
- Testilenkki - Painonhallinta
- Liikuntaa
- Sikaako tai jotain 2
- Sikaako tai jotain 1
- Paluu treenin pariin
- Viikko 46 - 2009
- Normipäivä ja lepoa päälle
- Kun ei niin ei
- Mittarit ei pysy vauhdissa
- Spinnailua
- Viikko 45 - 2009
- Hidas pitkä lenkki
- Pari liikuntasettiä
- Viikonloppuja!
- Lumessa ja vedessä
- Ja matka jatkuu
- Ei kunto vielä riitä
- Palauttelevaa spinnausta
- Viikko 44 - 2009
- Suht reipas pitkis
-
Lokakuu (36)
- Lokakuu - 2009
- Perinteistä perjantaita
- Kympit paukkuu
- Oliskohan kunnossa jo pientä paranemisen merkkiä?
- Puolipitkä - Polar S725X footpod S1 - Suunto t6 footpod
- Herneitä polvessa
- Viikko 43 - 2009
- Palauttelevaa
- Pitkistä
- Duathlon
- Spinnaillen
- Lepuuttelua
- Painonhallintaa ja tavoitteista
- Vaihtelevavauhtista
- Spinning
- Viikko 42 - 2009
- Pitkis
- Perjantaina spinning
- Juoksua ja uintia
- Lenksu
- Spinning ja hölkkä
- Lepäilyä
- Viikko 41 - 2009
- Pitkis
- Sauvakävely
- Spinnaus
- Toinen leposyke
- Leposyke
- Reipasta juoksua
- Puolipitkä peruslenkki
- Mäkijuoksua - hammastulehduspohdintaa
- Liikuntaa
- Viikko 40 - 2009
- Lepoa
- Jaksaa veivaa
- Juoksu ja saunalenkki uiden
- Syyskuu (13)
- Elokuu (3)
- Heinäkuu (11)
- Kesäkuu (4)
- Toukokuu (8)
- Huhtikuu (12)
- Maaliskuu (9)
- Helmikuu (2)
- Tammikuu (1)
-
Joulukuu (17)
-
2008 (281)
- Joulukuu (7)
-
Marraskuu (18)
- Marraskuu 2008
- Semmottis
- Viikko 47 - 2008
- Kokeilua
- Viikko 46 - 2008
- Spinningiin hölkäten
- Juoksu ja uinti
- Likimain puolipitkää
- Spinning plus hölkkä
- Nähtäväksi jää
- Viikko 45 - 2008
- Spinning plus hölkkä
- Juoksu ja uinti
- Liikuntaa
- Kuntopyöräilyä
- Viikko 44 - 2008
- Pyöräilyä ja juoksua
- Uusi kuukausi uudet kujeet
-
Lokakuu (38)
- Lokakuu - 2008
- Spinning plus hölkkä
- Juoksu ja uinti
- Latupohjajuoksua
- Spinningiin hölkäten
- Pyöräilyä ja juoksua
- Viikko 43 - 2008
- Perustreeniä
- Spinning plus hölkkä
- Reipasta ja uintia
- Hikistä hommaa
- Spinning plus hölkkä
- Viikko 42 - 2008
- Multisporttailua
- Kuntopyörällä
- Spinning plus hölkkä
- Jouksua ja pulikointia
- Ulkoilua
- Fillarointia
- Palautumista
- Viikko 41 - 2008
- Vantaan Puolimaraton
- Kisan odottelua
- Tankkauspäivä 3/3
- Perjantain vedot
- Tankkauspäivä 2/3
- Palauttelevaa
- Tankkauspäivä 1/3
- Keskiviikon TV kova
- Tiistain vetotreeni
- Maanantain vetotreeni
- Treenilinjausta viimeiselle viikolle.
- Viikko 40 - 2008
- Pitkä lenkki
- Silkkiniitty puistojuoksu
- Kenkäostos
- Puolikkaan vauhdilla
- Reipasta perusliikuntaa
-
Syyskuu (33)
- Syyskuu - 2008
- Vetoja
- Palauttelevaa peruskuntoilua
- Viikko 39 - 2008
- Pääkaupunkijuoksu
- Spartathlon
- Lenkkariostoksia
- Pieni tempo
- Lunkia mäkitreeniä
- Vetoja nyt sit kuitenkin
- Palauttelevaa
- Viikko 38 - 2008
- Reipasvauhtinen pitkis
- Spinning plus hölkkä
- Kovvoo
- Työmatkajuoksu
- Rauhanmaili
- Juoksua
- Viikko 37 - 2008
- Kaisaniemen juoksu
- Siikajärven ympärijuoksu
- Rauhallinen meno jatkuu
- Työmatkajuoksu
- Spinning ja Rauhanmaili
- Palauttelevaa?
- Viikko 36 - 2008
- Puolimaraton Paloheinässä
- Puistolan juoksu
- Spinning plus hölkkä
- Peruskuntoa melko reippaasti
- Rauhanmaili
- Mäkitreeni
- Palautellen
-
Elokuu (42)
- Vauhtipohdintaa
- Elokuu - 2008
- Viikko 35 - 2008
- Puolimaraton Paloheinässä
- Spinnausta
- Kovvoo
- Reippailua
- Tonniloisia
- Laihdutusmotivaatiosta vielä
- Palauttelevaa?
- Painonhallintaa
- Viikko 34 - 2008
- Reipasta peekoota
- Reipas pikkulenkki
- Hölkkä - Spinning - Hölkkä
- Leposykkeistä
- Pientä testiä
- Levon kautta...
- No Cooper
- Kävelyä lenkkareilla
- Jatkosuunnitelmia
- Viikko 33 - 2008
- HCM 2008
- Maratonvalmisteluja
- Maraton kategoria
- Pikkulenkki
- Normaalia maratonluulotautia...
- Lepuuttelua ja tankkausta
- Reippailua ja tankkailua
- Hiilarikaappeja täydennelty
- Viikko 32 - 2008
- Päivän juoksu
- Polvikatsaus
- Lepäilyä - maratonviimeistelypohdintaa
- No nyt onnistu
- Spinningiä tai eiku
- Palauttelevaa testiä
- Rauhanmaili & World Run 2
- Polvitesti
- Tankkauspohdintaa
- Viikko 31 - 2008
- Kumpula-hölkkä
-
Heinäkuu (30)
- Heinäkuu 2008
- Enimmäkseen palauttelevaa.
- Nelisatasia
- Ulkoilua
- Viikko 30 - 2008
- Viimeinen pitkis
- Puolikas Paloheinässä
- Raportti Korouoman reissusta
- Reipasta peekoota
- Vetooo - Vetooo - Vetooo - Vetooo - Vetooo - Vetooo
- peekoota
- peekoota
- Viikko 29 - 2008
- Korouoman kävely-juoksu
- Reippaanlaista peekoota
- Palauttelevaa
- Kovvoo
- Hengitys
- Perus veiviä
- Reipas pitkis
- Viikko 28 - 2008
- Mattoilua
- Kasisatasia
- Lepoa
- Peruskuntoa melko reippaasti
- Palautellen
- Viikko 27 - 2008
- Reipas pitkis
- Reippailua
- Rauhanmaili
-
Kesäkuu (36)
- Kesäkuu 2008
- Viikko 26 - 2008
- Pitkis
- Pientä ulkoilua
- Maratonvauhtista
- Palautellen
- Yasso 800
- Spinning
- Viikko 25 - 2008
- Pitkis
- Palauttelevaa parikymmentä
- Puolikas - Hyvää Juhannusta!
- Lepoa
- Palauttelevaa
- Kovvoo
- Paino -sivu
- Peruskuntoa melko reippaasti
- Viikko 24 - 2008
- Toinen pitkis
- Pitkis
- Kalorilaskuri
- Hiilaria vähemmälle
- Perustreeniä
- Pirkkolassa
- Painonhallintaa - Maratonaikapohdintaa
- Spinning
- Uutta viikkoa pukkaa
- Viikko 23 - 2008
- Pitkistä retkeilyhengessä.
- Reipasta
- Palautellen
- Pirkkolassa
- Spinnausta
- Viikko 22 - 2008
- Kaiken laiskuuden kanssa
- Toukokuu 2008
-
Toukokuu (24)
- Avainharjoitus 2
- Maratonvauhtista - mukamas - pah
- Lepoa lunkin päälle - maratonpohdintaa
- Paluu poluille
- Viikko 21 - 2008
- Pitkis
- Reippaanpuoleista
- Päivän pläjäys
- Viikko 20 - 2008
- Kovvoo
- Siiitepölyjä - allergiaa - nuhaa - jotain
- Pieni perusveivi
- Tunnustellen
- Paluu poluille
- Mitäs nyt
- Viikko 19 - 2008
- Nyt kävi näin
- Se on siinä
- Lepoa
- Viikko 18 - 2008
- Huhtikuu - 2008
- Juupajuu Ideapark 10 km
- Vaihtohommia
- Jotain
-
Huhtikuu (25)
- Pikkuvetoja ja Vappua
- Tunnustelua
- Palautumista
- Viikko 17 - 2008
- Länsiväyläjuoksu
- Spinnausta
- Shortsikausi avattu
- Reipasta mäkeilyä
- Reippailua
- Palauttelevaa peruskuntoilua
- Viikko 16 - 2008
- Taaborin Hölkkä
- Levon kautta...
- Spinning
- peekoota
- Kovvoo
- Juoksu ja uinti
- Kuntosalia
- Viikko 15 - 2008
- Pitkis
- peekoota
- Liikuntaa
- Palauttelevaa?
- Viikko 14 - 2008
- Puuhasteluva
- Maaliskuu (8)
- Helmikuu (10)
- Tammikuu (10)
-
2007 (145)
- Joulukuu (10)
- Marraskuu (16)
- Lokakuu (12)
-
Syyskuu (24)
- Viikko 39 - 2007
- Lepuutellaan
- Parantelu jatkuu
- Lepäilyä
- Viikko 38 - 2007
- Juu - Ei
- Lepäillään
- Lepäilyä
- Peruskuntoilua
- Viikko 37 - 2007
- Reipas PK
- Pikkukovaa
- Peruskuntoilua
- Palautellaan
- Viikko 36 - 2007
- Pitkistä
- Puistola-juoksu
- Sekalaista menoa
- Lepäilyä
- Mr. Cooper - taas
- Apple Nano ja Nikeplus testiä
- Viikko 35 - 2007
- Pitkänomainen
- Treenikisa
-
Elokuu (36)
- Elokuu - 2007
- Perusmeininkiä
- Peruskuntoilua
- Mr. Cooper
- Lepäillään
- Viikko 34 - 2007
- Juoksuakin välillä
- Pyöräilyä - taas
- Laitetaan nyt tämäkin
- Reipas PK
- Pyöräilyä
- Jotain kuiteski
- Palautellaan
- Viikko 33 - 2007
- HCM väliaikoja
- HCM ensijälkifiiliksiä
- Lähestyy
- Lepäilyä - jännitystä
- Viimeistely
- Lepäilyä, tankkailua
- Pientä spurttailua
- Pientä testiä
- Viikko 32 - 2007
- Peruskuntoilua
- Masokistin Uneman lehtereillä
- Lepäilyä
- Reippailuakin
- Rauhalliset jatkuu
- Plasebokaupoilla
- Palauttelevasta palauttelua
- Levosta palauttelua
- Viikko 31 - 2007
- Juoksun kokeilua
- Lepuutellaan ja kuulostellaan
- Sekalaista menoa
- Lisää kovaa
-
Heinäkuu (36)
- Heinäkuu 2007
- Mäkistä reipailua
- Hölkkää
- Viikko 30 - 2007
- Viimeinen pitkis ennen maratonia, HCM
- Hissussii
- Lunkisti hurjastelua
- Reippailua
- Peruskuntoilua
- Tiistai 24.7.2007
- Viikko 29 - 2007
- Maanantai 23.7.2007
- Sunnuntai 22.7.2007
- Torstai 19.7.2007
- Lauantai 21.7.2007
- Lisää juoksua tälle päivälle
- Täysillä - sallittu
- Enimmäkseen lepäillen...
- Viikko 28 - 2007
- Sunnuntai 15.7.2007
- MaraMattoilua
- Maratonennusteesta vielä
- Peruskuntoilua - Maratonaikapohdintaa
- Kovvoo
- Mäkistä maastoa
- Vatsalihaksia - hih
- Palautellaan
- Viikko 27 - 2007
- Pitkistä pitkästä aikaa
- Jalkojen valmistelua
- Peruskuntoiluakin välillä
- Kuitenkin ihan OK.
- Puuhamaata ja vetoja
- Maanantai 2.7.2007
- Viikko 26 - 2007
- Puolipitkää
- Kesäkuu (10)
- Toukokuu (1)
- 2006 (3)
- 2005 (4)
- 2004 (2)
-
Henkilötiedot
Juoksupainotteista? ...höh...
... ja painonhallintaa.
Kommentit