Josko ensi viikolla sitten hieman enemmän.

  Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
Päivä 11/9/2009 11/10/2009 11/11/2009 11/12/2009
Laji Spinning Juoksu Juoksu Juoksu+uinti
Matkaa   14.0 km 11.0 km 10.2 km
Syke 124     137
Aika 1:00:00 1:16:49 1:09:21 1:00:53
Vauhti   5:29 min/km 6:18 min/km 5:58 min/km
Massa 99.8 kg 99.8 kg 99.4 kg 99.4 kg
syke max% 68 max%     75 max%
         
  Perjantai Lauantai Sunnuntai Viikon
Päivä 11/13/2009 11/14/2009 11/15/2009 yhteenveto
Laji        
Matkaa       35.2 km
Syke       59
Aika       4:27:03
Vauhti        
Massa       99.6 kg
syke max%