Josko ensi viikolla sitten hieman enemmän.
Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai | |
Päivä | 11/9/2009 | 11/10/2009 | 11/11/2009 | 11/12/2009 |
Laji | Spinning | Juoksu | Juoksu | Juoksu+uinti |
Matkaa | 14.0 km | 11.0 km | 10.2 km | |
Syke | 124 | 137 | ||
Aika | 1:00:00 | 1:16:49 | 1:09:21 | 1:00:53 |
Vauhti | 5:29 min/km | 6:18 min/km | 5:58 min/km | |
Massa | 99.8 kg | 99.8 kg | 99.4 kg | 99.4 kg |
syke max% | 68 max% | 75 max% | ||
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 11/13/2009 | 11/14/2009 | 11/15/2009 | yhteenveto |
Laji | ||||
Matkaa | 35.2 km | |||
Syke | 59 | |||
Aika | 4:27:03 | |||
Vauhti | ||||
Massa | 99.6 kg | |||
syke max% |
Kommentit