Tänään taas hieman reippaampaa ja pidempää... Matkaa kertyi 13 km ja se taittui keskimäärin vauhdilla 5:30 min/km sykkeen pyöriessä 146 paikkeilla. Eli semmonen reipas lenkki vauhtikestävyyden alueella.

Alussa meinasi hieman taas selässä tuntua. Tiedostettu poikittaisen vatsalihaksen aktivoiminen tuntuu tuohon auttavan. Löytyi netistä vielä tuo Riku Virtasen luennon runko, jota olin silloin kuuntelemassa...

 

SYVIEN LIHASTEN MERKITYS JUOKSUSSA/ LIIKUNNASSA JA NIIDEN HARJOITTAMINEN

–luento Sotungissa la 17.3.07 klo 14.15 – 15 (Aktia –juoksun yhteydessä)

Kirjoittanut: Riku Virtanen, fysioterapeutti ja Method Putkisto Pilates –ohjaaja

http://www.talli2000.fi/kilpailut/syvien_lihasten_merkitys_juoksussa.pdf