Näin kun ei ole mitään suunnitelmia treenin tai kisojen suhteen niin voi kikkailla ihan vapaasti. Kävin taas tänään koittamassa Cooperia.

Matka Aika Aika Vauhti ka. Syke
400 01:39,0 01:39,0 04:07,5 152
800 0:03:15 01:36,0 04:00,0 169
1200 04:53,0 01:38,0 04:05,0 172
1600 06:31,0 01:38,0 04:05,0 171
2000 08:10,0 01:39,0 04:07,5 174
2400 09:45,0 01:35,0 03:57,5 177
2800 11:18,0 01:33,0 03:52,5 178
2980 0:12:00 00:42,0 03:53,3 180

Ei siis mennyt kolmea tonnia tänäänkään. Valmistautuminen oli huolellisemmin tehty kuin viikko sitten, verryttelyä tuli tehtyä enemmän ja vauhdinjako onnistui paremmin. Sykeosastoakin tuntui irtoavan nyt paremmin. Nyt ohjasin vauhtia t6+footpod yhdistelmällä.

Päivän juoksu/kävely -setin kokonaistiedot:

8,4 km, 129, 1:02:33, 1,50, 7:27 min/km, 100,2 kg, 70 max%