Näin kun ei ole mitään suunnitelmia treenin tai kisojen suhteen niin voi kikkailla ihan vapaasti. Kävin taas tänään koittamassa Cooperia.
Matka | Aika | Aika | Vauhti | ka. Syke |
400 | 01:39,0 | 01:39,0 | 04:07,5 | 152 |
800 | 0:03:15 | 01:36,0 | 04:00,0 | 169 |
1200 | 04:53,0 | 01:38,0 | 04:05,0 | 172 |
1600 | 06:31,0 | 01:38,0 | 04:05,0 | 171 |
2000 | 08:10,0 | 01:39,0 | 04:07,5 | 174 |
2400 | 09:45,0 | 01:35,0 | 03:57,5 | 177 |
2800 | 11:18,0 | 01:33,0 | 03:52,5 | 178 |
2980 | 0:12:00 | 00:42,0 | 03:53,3 | 180 |
Ei siis mennyt kolmea tonnia tänäänkään. Valmistautuminen oli huolellisemmin tehty kuin viikko sitten, verryttelyä tuli tehtyä enemmän ja vauhdinjako onnistui paremmin. Sykeosastoakin tuntui irtoavan nyt paremmin. Nyt ohjasin vauhtia t6+footpod yhdistelmällä.
Päivän juoksu/kävely -setin kokonaistiedot:
8,4 km, 129, 1:02:33, 1,50, 7:27 min/km, 100,2 kg, 70 max%
Kommentit