HCM:n vitoset menivät näin.
Matka | Väliaika | Aika | Vauhti | Keskisyke | Nousu | Lasku |
0-5 km | 0:26:20 | 0:26:20 | 0:05:16 | 152 | 24 | 16 |
5-10 km | 0:52:11 | 0:25:51 | 0:05:10 | 150 | 33 | 42 |
10-15 km | 1:19:05 | 0:26:54 | 0:05:23 | 149 | 24 | 21 |
15-20 km | 1:45:44 | 0:26:39 | 0:05:20 | 152 | 28 | 27 |
20-25 km | 2:13:08 | 0:27:24 | 0:05:29 | 153 | 42 | 48 |
25-30 km | 2:40:48 | 0:27:40 | 0:05:32 | 153 | 37 | 39 |
30-35 km | 3:09:02 | 0:28:14 | 0:05:39 | 151 | 27 | 23 |
35-40 km | 3:41:42 | 0:32:40 | 0:06:32 | 146 | 45 | 30 |
40-42,2 km | 3:55:33 | 0:13:51 | 0:06:18 | 144 | 9 | 18 |
Alkukilometreillä sykkeet oli lähellä 160 tasoa, mutta laskivat melko pian 150 tasolle. Puolimatkasta sykkeet kohosivat n. 5 pykälää ja vauhti alkoi hieman pudota. Välillä 28-35 km vauhti alkoi vaiheittain painua lähemmäksi 6 min/km tasoa. Loppumatkasta vauhti hyytyi n. 6:30 paikkeille. Ylämäissä alkoi tulla pieniä kramppinykäisyjä reisissä ja pohkeissa, isoimmissa mäissä otin suosiolla kävelyskeleita. Alamäkivoittoinen pätkä 40 - 41 km tuli 6:06 vauhdilla, mutta 41-42 km painui aikaan 6:42, ylämäessä otin kävelyaskeleita. Stadionilla löytyi vielä pientä puristusta n. 5 min/km vauhtiin 158 sykkeellä.
Maaliin tulon jälkeen bongasin perheen tytöt katsomosta. Tytär heilutti innokkaana tekemäänsä lappusta
ISI HYVÄ
JEE!
Kommentit