Pientä tehokikkailua...
Viikko 23 | Maanantai | Tiistai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 6/7/2010 | 6/8/2010 | 6/8/2010 | 6/9/2010 | 6/10/2010 |
Laji | 6x400 | Rauhanmaili | Verryttely | 4x400 | Vetoja |
Matkaa | 10.3 km | 3.2 km | 2.0 km | 7.8 km | 9.8 km |
Syke | 129 | 130 | 131 | ||
Aika | 1:00:37 | 0:12:00 | 0:12:00 | 0:42:52 | 0:53:41 |
Indeksi | 1.90 | 2.02 | 2.01 | ||
Vauhti | 5:53 min/km | 3:44 min/km | 6:00 min/km | 5:30 min/km | 5:29 min/km |
Massa | 85.6 kg | 83.6 kg | 83.4 kg | 82,6 | |
syke max% | 71 max% | 71 max% | 72 max% | ||
syke res% | 60 res% | 61 res% | 61 res% | ||
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | ||
Päivä | 6/11/2010 | 6/12/2010 | 6/13/2010 | yhteenveto | |
Laji | Hölkkä | ||||
Matkaa | 5.2 km | 38.3 km | |||
Syke | 108 | ||||
Aika | 0:36:45 | 3:37:55 | |||
Indeksi | 1.89 | ||||
Vauhti | 7:04 min/km | 5:41 min/km | |||
Massa | |||||
syke max% | 59 max% | ||||
syke res% | 44 res% |
Josko ensi viikolla alkaisi suunnitella maltillisempien kilometrien kerryttämistä.
Kommentit