Kalevalaista jäsenkorjausta minulle tehtiin tiistaina. Mitään isompaa vikaa ei paikoista löytynyt. Kommentti oli, että vasen jalka oli hieman pidempi lihasjumeista johtuen. Pidemmässä jalassa niitä kipuja saattaa herkemmin ilmetä.
Tiistaina (jäsenkorjauspäivänä) kävin tekemässä vain kevyen spinningin, en juossut ollenkaan - korjaaja suositteli lepoa. Keskiviikkona tuli taas hyvä setti peruskuntoilua. Aamulla 8 km juoksua ja illalla poikkesin spinningissä hölkäten.
Tänään jäi normitorstaikuviot väliin. Ajattelin kikkailla jonkinlaisen vetotreenin matolla. Tämmönen sieltä putkahti...
Veto | Kierrosaika | Max | Keskiarvo | Min | min/km | Matka |
1 | 03:41.9 | 143 | 139 | 129 | 4:37 | 0.8 |
2 | 03:33.9 | 143 | 140 | 127 | 4:27 | 0.8 |
3 | 03:26.2 | 150 | 146 | 132 | 4:18 | 0.8 |
4 | 03:20.8 | 151 | 148 | 128 | 4:11 | 0.8 |
5 | 02:57.6 | 172 | 157 | 136 | 3:42 | 0.8 |
Maton vauhtiasetusta ruuvailin tiukemmaksi aina jokaiseen vetoon: 13 km/h, 13,5 km/h, 14 km/h, 14,5 km/h ja viimeisessä vedin ensimmäiset 400 m 15 km/h asetuksella, seuraavat 200 m 17 km/h ja lopun sykkeet keräsin asetuksella 20 km/h. On se vaan aina niin järkyttävää ajatella, että huippukaverit painavat tuolla 20 km/h (3:00 min/km) vauhdilla koko maratonin läpi.
Kommentit