Ihan passeli treeniviikko. Sunnuntain lenkkihän tämän viikon pelasti. Meinasi vaan olla laiskuus vallalla sunnuntaina. Jotenkin väsytti koko päivän, mutta päätin siis kuitenkin startata.
Viikko 4 | Maanantai | Tiistai | Keskiviikko | Torstai |
Päivä | 1/25/2010 | 1/26/2010 | 1/27/2010 | 1/28/2010 |
Laji | Lepo | Spinning ja hölkkä | Juoksu | Juoksu |
Matkaa | 6.9 km | 8.6 km | 11.8 km | |
Syke | 126 | 137 | 145 | |
Aika | 2:04:15 | 0:54:40 | 1:03:38 | |
Vauhti | 6:21 min/km | 5:24 min/km | ||
Massa | 91.8 kg | 91.6 kg | 91.4 kg | |
syke max% | 69 max% | 75 max% | 80 max% | |
Perjantai | Lauantai | Sunnuntai | Viikon | |
Päivä | 1/29/2010 | 1/30/2010 | 1/31/2010 | yhteenveto |
Laji | Spinning ja hölkkä | Lepo | Juoksu | |
Matkaa | 3.8 km | 26.0 km | 57.1 km | |
Syke | 134 | |||
Aika | 1:42:00 | 3:05:19 | 8:49:52 | |
Vauhti | 7:08 min/km | |||
Massa | 91.2 kg | 92.8 kg | 91.8 kg | |
syke max% | 74 max% |
Kommentit