Perinteiset torstaikuviot juosten ja uiden. Tasavauhtisen sijaan nyt oli juoksussa mukana 3 x 400 m vedot. Mittarin mukaan vauhtia oli noissa 4:00 ... 4:15 min/km. Aika tahmeaa oli kulku. Eilen pidin lepoa, kun olo oli aika hutera. Eikä se olo tänäänkään terästä ollut.

10.2 km, 137, 1:04:44, 1.66, 6:21 min/km, 91.8 kg, 75 max%, 66 res%

Uinti 1 km , n. 22 min 

Huomenna lepoa ja jos olo on siedettävä niin lauantaina olisi Aktia cupin vitonen tarjolla testijuoksuksi.