Aamupitkis hyvällä yöunella ja parilla makkaraleivällä...

24,12 km, 2:45:53, 6:53 min/km, 127, 1.822 kcal, 90,9 kg, 229 W

Matkalla kolme kaupassa käyntiä, joista 0,5 l juoma mukaan.

Keskisyke näytti taas vähän paremmalta kuin edellisellä lenkillä.

Tässä on tätä pientä taudin poikasta ollut jo pari viikkoa, ilmeisesti se kummitteli edellisellä lenkillä enemmän. 

Lopussa nostin sykettä vähän tarkoituksella.

km aika  syke

20  6:26  139
21  6:03  144
22  5:22  152
23  5:42  151
24  4:55  161

EDIT: Muutama sananen näistä lopun kilometreistä. Oikeastaan jo 15 km paikkeilta ajattelin nostaa sykettä noin 140 tasolle. Lisätäänpä nekin kilometrit tähän. 

16  5:59  136
17  6:28  130
18  6:01  137
19  10:38 123 (oli kaupassa vähän jonoa niin tuli hitaampi kilometri)

Tämä sykkeiden nosto 15-19 km paikkeilla oli aika tahmaisen tuntuista. Kauppatauon jälkeen meno helpottui ja varsinkin nuo 150 sykkeiset kilometrit 22 ja 23 sujuivat ihan mukavasti. Viimeinen kilometri ja 160 sykkerinen meno ei sitten ollut kevyttä laisinkaan. Itseasiassa lyhensin lenkkiä noin kilometrillä. Tuossa 23 km paikkeilla suunnitelin juoksevani noin 1,5 km tuota 160 sykkeistä ja loppuun lunkia palauttelua puoli kilometriä. Mutta kun tuo 160 sykkeinen meno tuntui niin ikävältä ja sopivasti olin 24 km piippauksen kohdalla sadan metri päässä kotoa niin pistin kävelyksi ja taapersin pää kainalossa kotiin. Ikävän kaukana on kunto siitä, että vitosen vauhdilla pääsisi puolikkaan.